有圖網誌版 http://w979255.pixnet.net/blog/post/35146551 是說這篇文章想分享很久了 但是一直抽不出時間，因為我知道這篇一定會很長 以下的書頁內容是我認為比較有激勵人心的短句 當然書頁下也附上我個人心得 全文主要都是我個人看的想法與實際生活的感受囉！ 是說想要靠節食、不健康方式減肥的人～我想你就可以離開了 這篇不會有這類的內容，我想強調的是健康的觀念唷！ 先來看看本書作者的照片吧！ 生完小孩後的身材 瘦身後～！ 有運動習慣的女生真美～！ ＝＝＝＝＝＝＝來吧～內文開始＝＝＝＝＝＝＝＝＝ IMG_3288.JPG 是說因為版權問題～我只好拍些內頁的標題了！ 我認為如果要真正要變瘦、變美 最重要的一點:你要更愛你自己 如同書頁上說的有了自信、更喜歡自己 你會更加努力達成減肥的目的 IMG_3289.JPG 像我自己就是屬於大食量的人 吃東西也是超快速～因為很餓就會吃很多 不但沒有品嚐到食物的美味 在我的胃尚未有飽足感之前，不知道已經吃下多少的卡洛里了 IMG_3290.JPG 這句話說的真的很對 以前減肥只知道要靠節食，完全沒有想要運動的打算 也有吃藥、埋線花錢減肥 其實損失到的是什麼？ 是我本身的肌肉、健康 很多愛美的女生都說：沒關係，我不要肌肉，我只要瘦就好 但是我想這些人不懂的是，如果損失了肌肉 你的基礎代謝會降低，也就是說你能吃的東西會更少 難道你一天真的只能吃幾顆水餃，就不能再進食了嗎？ IMG_3291.JPG 是說從前年受到同事的刺激 我自己開始運動，其中有上有氧課程、跑健身房、游泳等 一天的運動量將近一個半小時 短時間內真的看不出來有什麼成效 大約過了半年，不誇張，真的半年 我的體型改變了 從水桶腰變成了有小腰 大腿從死肥肉變比較結實一些了！（真的） IMG_3293.JPG 是說減肥過程，每個人最重視的應該就是體重機的變化 想當初減肥～我也一直凹胖子買減重機給我 買了歐姆龍當時最新型號（日本購回的） 是說現在一個月量不到一次吧（攤手） 我覺得減肥最重要的不是體重的變化 而在你在鏡子前面看到的你 是不是均勻的 會不會腿特別粗、肚子特別大？ 是說靠運動瘦身的 真的沒有辦法控制身體的變化 但是 只要你是靠減肥藥瘦身的～你絕對不會有均勻的體態 我在上面也說過了 我以前靠減肥藥瘦身的時候 從均勻胖變成了上瘦下胖的水梨型 到目前也幾乎是這樣的體型 不過運動的同時 我感覺到，原來身材也是可以均勻的 因為努力的動下盤的同時 我也感覺到我的大腿有變細了！！ IMG_3292.JPG 是說當初減肥的目的只是要讓同事不要看不起我 而努力的去瘦身～當時真的很累，但是生活也很健康 最重要的是，以前很容易感到疲憊的我 已經被人說你看起來好有精神唷！ 這本書也強調了一個觀念 不管你對自己有多不滿意 但是最重要的，你一定要給自己自信 讓自己變得更漂亮 懂得去打扮，想當初我168cm，73kg的時候 對自己是多沒有自信的 胖，不但沒有衣服、不會打扮 覺得這輩子應該就是要孤老到死吧 但自從減肥後，漸漸有了自信，開始學習化妝打扮等 當然也要感謝我最好的朋友「may」 是說當初還是她教我化妝的說 我不敢說我目前已經是最好的狀態 但是我有自信說，我已經不是以前的我 現在更有自信的走在路上，不用畏畏縮縮的了 IMG_3295.JPG ================心得================= 其實上面已經說了我很多自己的感想 我想買了這本書，不一定對你有一定的幫助 如果自身不求改變，買再多的書、食品等，都是沒有意義的 是說我會買是因為想知道鄭多燕真正的瘦身秘訣在哪 其實本書中幾乎沒什麼提到她當時的過程 但是我想她最想表達的應該就是「愛自己」的觀念了 自信的重要，給不給自己機會掌握在你的手中 還有一般人錯誤的觀念糾正 例如我說的很多女生只想要瘦，而忽略肌肉的重要性等 是說我覺得對於書中說一天只要運動15分鐘就夠了～ 其實還抱著滿遲疑的態度 因為一般來講是運動30分鐘才會開始燃燒脂肪 而15分鐘會不會不夠呢 至於附的DVD也跳過了，感覺比較走雕朔體型的感覺 如果每天做，身形應該會有不同（畢竟動的部位是最有女人味的地方了） 個人的小小心得～如果有任何意見或是指教也歡迎留言呢！ -- http://w979255.pixnet.net/blog * 這是我的blog~只有簡單的記錄人生！* --

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