有图网志版 http://w979255.pixnet.net/blog/post/35146551 是说这篇文章想分享很久了 但是一直抽不出时间，因为我知道这篇一定会很长 以下的书页内容是我认为比较有激励人心的短句 当然书页下也附上我个人心得 全文主要都是我个人看的想法与实际生活的感受罗！ 是说想要靠节食、不健康方式减肥的人～我想你就可以离开了 这篇不会有这类的内容，我想强调的是健康的观念唷！ 先来看看本书作者的照片吧！ 生完小孩後的身材 瘦身後～！ 有运动习惯的女生真美～！ ＝＝＝＝＝＝＝来吧～内文开始＝＝＝＝＝＝＝＝＝ IMG_3288.JPG 是说因为版权问题～我只好拍些内页的标题了！ 我认为如果要真正要变瘦、变美 最重要的一点:你要更爱你自己 如同书页上说的有了自信、更喜欢自己 你会更加努力达成减肥的目的 IMG_3289.JPG 像我自己就是属於大食量的人 吃东西也是超快速～因为很饿就会吃很多 不但没有品嚐到食物的美味 在我的胃尚未有饱足感之前，不知道已经吃下多少的卡洛里了 IMG_3290.JPG 这句话说的真的很对 以前减肥只知道要靠节食，完全没有想要运动的打算 也有吃药、埋线花钱减肥 其实损失到的是什麽？ 是我本身的肌肉、健康 很多爱美的女生都说：没关系，我不要肌肉，我只要瘦就好 但是我想这些人不懂的是，如果损失了肌肉 你的基础代谢会降低，也就是说你能吃的东西会更少 难道你一天真的只能吃几颗水饺，就不能再进食了吗？ IMG_3291.JPG 是说从前年受到同事的刺激 我自己开始运动，其中有上有氧课程、跑健身房、游泳等 一天的运动量将近一个半小时 短时间内真的看不出来有什麽成效 大约过了半年，不夸张，真的半年 我的体型改变了 从水桶腰变成了有小腰 大腿从死肥肉变比较结实一些了！（真的） IMG_3293.JPG 是说减肥过程，每个人最重视的应该就是体重机的变化 想当初减肥～我也一直凹胖子买减重机给我 买了欧姆龙当时最新型号（日本购回的） 是说现在一个月量不到一次吧（摊手） 我觉得减肥最重要的不是体重的变化 而在你在镜子前面看到的你 是不是均匀的 会不会腿特别粗、肚子特别大？ 是说靠运动瘦身的 真的没有办法控制身体的变化 但是 只要你是靠减肥药瘦身的～你绝对不会有均匀的体态 我在上面也说过了 我以前靠减肥药瘦身的时候 从均匀胖变成了上瘦下胖的水梨型 到目前也几乎是这样的体型 不过运动的同时 我感觉到，原来身材也是可以均匀的 因为努力的动下盘的同时 我也感觉到我的大腿有变细了！！ IMG_3292.JPG 是说当初减肥的目的只是要让同事不要看不起我 而努力的去瘦身～当时真的很累，但是生活也很健康 最重要的是，以前很容易感到疲惫的我 已经被人说你看起来好有精神唷！ 这本书也强调了一个观念 不管你对自己有多不满意 但是最重要的，你一定要给自己自信 让自己变得更漂亮 懂得去打扮，想当初我168cm，73kg的时候 对自己是多没有自信的 胖，不但没有衣服、不会打扮 觉得这辈子应该就是要孤老到死吧 但自从减肥後，渐渐有了自信，开始学习化妆打扮等 当然也要感谢我最好的朋友「may」 是说当初还是她教我化妆的说 我不敢说我目前已经是最好的状态 但是我有自信说，我已经不是以前的我 现在更有自信的走在路上，不用畏畏缩缩的了 IMG_3295.JPG ================心得================= 其实上面已经说了我很多自己的感想 我想买了这本书，不一定对你有一定的帮助 如果自身不求改变，买再多的书、食品等，都是没有意义的 是说我会买是因为想知道郑多燕真正的瘦身秘诀在哪 其实本书中几乎没什麽提到她当时的过程 但是我想她最想表达的应该就是「爱自己」的观念了 自信的重要，给不给自己机会掌握在你的手中 还有一般人错误的观念纠正 例如我说的很多女生只想要瘦，而忽略肌肉的重要性等 是说我觉得对於书中说一天只要运动15分钟就够了～ 其实还抱着满迟疑的态度 因为一般来讲是运动30分钟才会开始燃烧脂肪 而15分钟会不会不够呢 至於附的DVD也跳过了，感觉比较走雕朔体型的感觉 如果每天做，身形应该会有不同（毕竟动的部位是最有女人味的地方了） 个人的小小心得～如果有任何意见或是指教也欢迎留言呢！ -- http://w979255.pixnet.net/blog * 这是我的blog~只有简单的记录人生！* --

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