作者kathleenlin (斑比)
看板FITNESS
標題[問題] 拳擊有氧小腿痠痛?
時間Thu Jul 7 15:21:56 2011
昨天第一次跳拳擊有氧(bodycombat)
結果今天睡醒除了手臂跟背有輕微的痠痛感以外
我的小腿肌肉竟然痠痛到爆炸耶!
我想知道小腿會這麼痠是正常的嗎?
還是我都姿勢不正確用錯力氣了...?
請有經驗的朋友可以幫我指正一下
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.58.127
1F：推 DLCSEA:回想一下 跳的時候 動作是否常墊腳尖跳? 07/07 15:39
2F：→ DLCSEA:我記得一般拳擊 都是墊腳尖移動比較靈敏 07/07 15:40
3F：→ DLCSEA:而墊腳尖這個動作主要運用是小腿肌肉群吧 07/07 15:41
4F：→ DLCSEA:你可以常是原地墊腳尖上下兩百下 隔天一定超酸痛 ^^ 07/07 15:41
5F：→ DLCSEA: 嘗試 07/07 15:42
對呀!我好像從頭到尾都是墊著腳尖跳= =
6F：推 nodachiaki:我也正想問是不是墊腳尖耶XD 07/07 17:41
7F：→ nodachiaki:(雜誌上看到的 還說久了會變粗喔) 07/07 17:42
8F：→ kathleenlin:真的假的!那怎麼辦..跳的時候不要墊腳尖嗎? 07/07 18:02
9F：推 nodachiaki:上半身垮掉姿勢不正確全身力量往下掉 07/07 19:16
10F：→ nodachiaki:說是要縮腹上半身要挺直這樣可以分擔重量 07/07 19:17
謝謝~我下次跳會試試看
11F：推 l1l1l1l1:第一次跳? 還好吧..... 07/07 20:27
就是因為第一次跳所以才想知道小腿痠成這樣是不是姿勢錯誤呀...
12F：→ diehard333:原po會不會一看到"變粗" 以後就不敢跳了... 07/08 10:23
13F：→ diehard333:不管怎麼跳，小腿都會用力，運動完多拉筋才是真的 07/08 10:24
不會啦!我還是會去跳,只是小腿到今天還是超級痠痛,走路都覺得有點痛苦,應該要好幾
天無法運動了吧ˊˋ
※ 編輯: kathleenlin 來自: 123.240.58.127 (07/08 11:21)
14F：推 halulu:如果是痠 我會繼續 如果是"痛" 那就要注意是不是受傷 07/08 11:24
好難分辨喔...不過連腳底板內側那條筋走路都會有痠痛感說
※ 編輯: kathleenlin 來自: 123.240.58.127 (07/08 12:08)
15F：推 stilasui:核心要穩定，重量才不會都壓在腳上，然後課後的肌力跟伸 07/08 12:33
16F：→ stilasui:展一定要作，到最後線條會長又結實喔:) 07/08 12:33
17F：→ diehard333:今天就多拉拉筋吧，剛開始運動都是這樣！ 07/08 14:36
okok~謝謝大家!
※ 編輯: kathleenlin 來自: 123.240.58.127 (07/08 14:51)
18F：推 halulu:我記得我第一次上健身房 硬操兩個小時 當場鐵腿 07/08 15:04
19F：→ halulu:痛了三天 連不動都會痛... 我還記得那天是禮拜五.... 07/08 15:04
20F：→ halulu:因為我禮拜一又去了... 久了就沒啥感覺了Q_Q 07/08 15:05
哈~我正打算下星期一再捲土重來說XD
※ 編輯: kathleenlin 來自: 123.240.58.127 (07/08 18:53)
21F：→ zero829393:我是最近跳完比利的拳擊有氧 睡覺時腳會抽筋耶ˊˋ 07/11 16:20