作者kathleenlin (斑比)
看板FITNESS
标题[问题] 拳击有氧小腿酸痛?
时间Thu Jul 7 15:21:56 2011
昨天第一次跳拳击有氧(bodycombat)
结果今天睡醒除了手臂跟背有轻微的酸痛感以外
我的小腿肌肉竟然酸痛到爆炸耶!
我想知道小腿会这麽酸是正常的吗?
还是我都姿势不正确用错力气了...?
请有经验的朋友可以帮我指正一下
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.58.127
1F：推 DLCSEA:回想一下 跳的时候 动作是否常垫脚尖跳? 07/07 15:39
2F：→ DLCSEA:我记得一般拳击 都是垫脚尖移动比较灵敏 07/07 15:40
3F：→ DLCSEA:而垫脚尖这个动作主要运用是小腿肌肉群吧 07/07 15:41
4F：→ DLCSEA:你可以常是原地垫脚尖上下两百下 隔天一定超酸痛 ^^ 07/07 15:41
5F：→ DLCSEA: 尝试 07/07 15:42
对呀!我好像从头到尾都是垫着脚尖跳= =
6F：推 nodachiaki:我也正想问是不是垫脚尖耶XD 07/07 17:41
7F：→ nodachiaki:(杂志上看到的 还说久了会变粗喔) 07/07 17:42
8F：→ kathleenlin:真的假的!那怎麽办..跳的时候不要垫脚尖吗? 07/07 18:02
9F：推 nodachiaki:上半身垮掉姿势不正确全身力量往下掉 07/07 19:16
10F：→ nodachiaki:说是要缩腹上半身要挺直这样可以分担重量 07/07 19:17
谢谢~我下次跳会试试看
11F：推 l1l1l1l1:第一次跳? 还好吧..... 07/07 20:27
就是因为第一次跳所以才想知道小腿酸成这样是不是姿势错误呀...
12F：→ diehard333:原po会不会一看到"变粗" 以後就不敢跳了... 07/08 10:23
13F：→ diehard333:不管怎麽跳，小腿都会用力，运动完多拉筋才是真的 07/08 10:24
不会啦!我还是会去跳,只是小腿到今天还是超级酸痛,走路都觉得有点痛苦,应该要好几
天无法运动了吧ˊˋ
※ 编辑: kathleenlin 来自: 123.240.58.127 (07/08 11:21)
14F：推 halulu:如果是酸 我会继续 如果是"痛" 那就要注意是不是受伤 07/08 11:24
好难分辨喔...不过连脚底板内侧那条筋走路都会有酸痛感说
※ 编辑: kathleenlin 来自: 123.240.58.127 (07/08 12:08)
15F：推 stilasui:核心要稳定，重量才不会都压在脚上，然後课後的肌力跟伸 07/08 12:33
16F：→ stilasui:展一定要作，到最後线条会长又结实喔:) 07/08 12:33
17F：→ diehard333:今天就多拉拉筋吧，刚开始运动都是这样！ 07/08 14:36
okok~谢谢大家!
※ 编辑: kathleenlin 来自: 123.240.58.127 (07/08 14:51)
18F：推 halulu:我记得我第一次上健身房 硬操两个小时 当场铁腿 07/08 15:04
19F：→ halulu:痛了三天 连不动都会痛... 我还记得那天是礼拜五.... 07/08 15:04
20F：→ halulu:因为我礼拜一又去了... 久了就没啥感觉了Q_Q 07/08 15:05
哈~我正打算下星期一再卷土重来说XD
※ 编辑: kathleenlin 来自: 123.240.58.127 (07/08 18:53)
21F：→ zero829393:我是最近跳完比利的拳击有氧 睡觉时脚会抽筋耶ˊˋ 07/11 16:20