作者longest5566 (罪宗墾)
看板FITNESS
標題[討論] 一直有些小疑問
時間Wed Jul 6 12:10:04 2011
最近爬板爬了很久，也是歸納出了幾個結論出來
但我一直不太確定的是
「只要吃下去的熱量不超過基礎代謝，體重一定不會增加」？
我的意思是：如果我基代是1450
而今天我吃了1400大卡份量的炸雞、和1400大卡份量的冬粉﹝舉個例﹞
是不是都一定不會有多餘的養分堆積成脂肪？
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btw
分享一下個人餓瘦的心得
小弟166/57，愛吃到不行、吃火鍋吃到飽能從2點吃到5點都不停，
因為本身是游泳隊＋有在跳舞的關係，身上的肌肉還算明顯
但個人是屬於胖臉型的，只要一胖第一個就是臉會腫
﹝之前腸胃炎住院、瘦到52我同學都說我臉好看很多﹞
又因為之前期末考、整天坐著唸書、完全沒運動
所以想說來試試看餓瘦，
沒什麼計劃，就是餓了就塞一塊海綿蛋糕、讀書前喝咖啡﹝怕睡著﹞
或是便利商店的三角飯糰配咖啡﹝39元組合餐﹞、一天的總熱量都不超過1000
兩個禮拜馬上掉了兩公斤!!
缺點就是腹肌完全沒有變明顯！ 還是維持在57時的微小腹
不如以往不需刻意用力就有型狀
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小經驗歸納出了兩個小心得
1.海綿麵包+開水能稱超級久
2.餓瘦真的會把肌肉一起瘦掉，還是大吃大喝又多運動最開心
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.13.184
1F：→ biggungod:你的舉例是說 1400 + 1400 < 1450 ??? 07/06 12:50
2F：→ commontree:應該是說兩者都是1400 < 1450，但各會有怎樣的結果？ 07/06 12:57
3F：推 fet0124:感覺都會囤肥油 然後炸雞囤更多?@_@ 07/06 13:01
4F：推 edwinn:前題是基代和吃進的熱量夠準 身體機制也很穩定才可能 07/06 13:22
5F：→ edwinn:所以最安全就是有運動就不用擔心超量 07/06 13:23
6F：推 bandoll:還要考慮人體必須營養啊 07/06 13:32
7F：→ noonee:1.聽起來像是 一公斤鐵和一公斤棉花哪個比較重的問題 07/06 13:48
8F：→ noonee:2.食物不是只提供熱量 均衡的營養也很重要 07/06 13:49
9F：→ noonee:3.對於一個正常飲食的人 用餓瘦的方式在四五公斤內其實很容 07/06 13:49
10F：推 whitestripe:沒有人敢百分百回答你這個問題 07/06 13:49
11F：→ noonee:易 但是超過就很難了 因為接下來不是嚴重營養不良甚至死亡 07/06 13:50
12F：→ whitestripe:你的問題基本上就是在問 巨量營養素組成會不會影響 07/06 13:50
13F：→ noonee:就是停滯在這個範圍 要繼續減重 還是得靠適度的營養補充 07/06 13:50
14F：→ whitestripe:一卡洛里就是一卡洛里的原則 07/06 13:51
15F：→ noonee:和由運動造成的熱量消耗來達成 07/06 13:51
16F：→ whitestripe:正反文獻都有 探究原因的文獻更多 07/06 13:51
17F：→ whitestripe:你要在這裡得到答案是不可能的 07/06 13:53
18F：推 wind9:吃1400大卡份量的炸雞體重可能不會上升但體脂一定會上升 07/06 14:34
19F：→ wind9:我試過多吃一匙椰子油才120大卡 但當天體脂就上升1% 或吃兩 07/06 14:43
20F：→ wind9:匙花生醬190大卡（內含脂肪140大卡）也有相同情形 07/06 14:45
21F：→ wind9:以上都是在下午測量 所以是當天尚未吃到基代的情形（還缺晚 07/06 15:09
22F：→ wind9:餐）然後隔天早上空腹量時上升的體脂並未下降 所以飲食除了 07/06 15:10
23F：→ wind9:注意熱量外 油脂攝取恰到好處也是關鍵 07/06 15:11
24F：推 ntnyha123:個人覺得脂肪含量不一樣, 吃炸雞你吃脂肪會比較多 07/06 15:58
25F：推 kwangkwang:樓樓上 體脂變化這樣比沒意義吧..我是指量的時間 07/06 17:20
26F：推 wind9:其實每天量只是好玩而已XD 也有點在實驗 不是真的在意體脂到 07/06 21:55
27F：→ wind9:這種程度 當然後續幾天有氧就把體脂降下來了 難以想像沒運動 07/06 21:58
28F：→ wind9:習慣又不注意體脂的人一直吃油炸物的情況... 07/06 22:00
29F：→ wind9:可能只量體重以為自己沒變胖 其實身體已經充滿了肥肉 07/06 22:09
30F：→ longest5566:太感謝板友精闢見解!! 07/07 00:35