作者longest5566 (罪宗垦)
看板FITNESS
标题[讨论] 一直有些小疑问
时间Wed Jul 6 12:10:04 2011
最近爬板爬了很久，也是归纳出了几个结论出来
但我一直不太确定的是
「只要吃下去的热量不超过基础代谢，体重一定不会增加」？
我的意思是：如果我基代是1450
而今天我吃了1400大卡份量的炸鸡、和1400大卡份量的冬粉﹝举个例﹞
是不是都一定不会有多余的养分堆积成脂肪？
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btw
分享一下个人饿瘦的心得
小弟166/57，爱吃到不行、吃火锅吃到饱能从2点吃到5点都不停，
因为本身是游泳队＋有在跳舞的关系，身上的肌肉还算明显
但个人是属於胖脸型的，只要一胖第一个就是脸会肿
﹝之前肠胃炎住院、瘦到52我同学都说我脸好看很多﹞
又因为之前期末考、整天坐着念书、完全没运动
所以想说来试试看饿瘦，
没什麽计划，就是饿了就塞一块海绵蛋糕、读书前喝咖啡﹝怕睡着﹞
或是便利商店的三角饭团配咖啡﹝39元组合餐﹞、一天的总热量都不超过1000
两个礼拜马上掉了两公斤!!
缺点就是腹肌完全没有变明显！ 还是维持在57时的微小腹
不如以往不需刻意用力就有型状
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小经验归纳出了两个小心得
1.海绵面包+开水能称超级久
2.饿瘦真的会把肌肉一起瘦掉，还是大吃大喝又多运动最开心
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.13.184
1F：→ biggungod:你的举例是说 1400 + 1400 < 1450 ??? 07/06 12:50
2F：→ commontree:应该是说两者都是1400 < 1450，但各会有怎样的结果？ 07/06 12:57
3F：推 fet0124:感觉都会囤肥油 然後炸鸡囤更多?@_@ 07/06 13:01
4F：推 edwinn:前题是基代和吃进的热量够准 身体机制也很稳定才可能 07/06 13:22
5F：→ edwinn:所以最安全就是有运动就不用担心超量 07/06 13:23
6F：推 bandoll:还要考虑人体必须营养啊 07/06 13:32
7F：→ noonee:1.听起来像是 一公斤铁和一公斤棉花哪个比较重的问题 07/06 13:48
8F：→ noonee:2.食物不是只提供热量 均衡的营养也很重要 07/06 13:49
9F：→ noonee:3.对於一个正常饮食的人 用饿瘦的方式在四五公斤内其实很容 07/06 13:49
10F：推 whitestripe:没有人敢百分百回答你这个问题 07/06 13:49
11F：→ noonee:易 但是超过就很难了 因为接下来不是严重营养不良甚至死亡 07/06 13:50
12F：→ whitestripe:你的问题基本上就是在问 巨量营养素组成会不会影响 07/06 13:50
13F：→ noonee:就是停滞在这个范围 要继续减重 还是得靠适度的营养补充 07/06 13:50
14F：→ whitestripe:一卡洛里就是一卡洛里的原则 07/06 13:51
15F：→ noonee:和由运动造成的热量消耗来达成 07/06 13:51
16F：→ whitestripe:正反文献都有 探究原因的文献更多 07/06 13:51
17F：→ whitestripe:你要在这里得到答案是不可能的 07/06 13:53
18F：推 wind9:吃1400大卡份量的炸鸡体重可能不会上升但体脂一定会上升 07/06 14:34
19F：→ wind9:我试过多吃一匙椰子油才120大卡 但当天体脂就上升1% 或吃两 07/06 14:43
20F：→ wind9:匙花生酱190大卡（内含脂肪140大卡）也有相同情形 07/06 14:45
21F：→ wind9:以上都是在下午测量 所以是当天尚未吃到基代的情形（还缺晚 07/06 15:09
22F：→ wind9:餐）然後隔天早上空腹量时上升的体脂并未下降 所以饮食除了 07/06 15:10
23F：→ wind9:注意热量外 油脂摄取恰到好处也是关键 07/06 15:11
24F：推 ntnyha123:个人觉得脂肪含量不一样, 吃炸鸡你吃脂肪会比较多 07/06 15:58
25F：推 kwangkwang:楼楼上 体脂变化这样比没意义吧..我是指量的时间 07/06 17:20
26F：推 wind9:其实每天量只是好玩而已XD 也有点在实验 不是真的在意体脂到 07/06 21:55
27F：→ wind9:这种程度 当然後续几天有氧就把体脂降下来了 难以想像没运动 07/06 21:58
28F：→ wind9:习惯又不注意体脂的人一直吃油炸物的情况... 07/06 22:00
29F：→ wind9:可能只量体重以为自己没变胖 其实身体已经充满了肥肉 07/06 22:09
30F：→ longest5566:太感谢板友精辟见解!! 07/07 00:35