我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是的）
基本資料
性別：女
年齡：22
身高：156.5
體重：51.7
BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：巧克力厚片*2 無糖豆漿300cc
午餐：油麵荔枝或泡麵
晚餐：家常菜有菜有肉有飯
其他：我不吃宵夜，真的是偶爾才喝多多綠茶，水的話大概每天500cc
日常作息時間：晚上11點到1點之間會睡覺
大概睡到9點到10點
然後都清醒的!!
生活型態：學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
游泳 1hr 心跳數大概130
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我兩個禮拜前開始去游泳，但其實我不會游泳，我都是游了一小段，
然後站起來換氣在繼續游泳，請問這樣有用嗎???換氣我還在努力學，
目前還學不會，但是我還是加減在水中游了至少800公尺。這兩個禮拜
我有從54.4瘦到了51.7公斤，很開心!!游泳是對的!!!!
但是我的體脂肪卻從29.5變到30了....想請問這樣正常嗎???
體重減很開心但是體脂肪也要少阿...大家可以給我建議嗎??3q
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.129.154
※ 編輯: t840706 來自: 118.167.129.154 (07/06 02:06)
1F：→ balaboo123:第一量測狀況是否相近(一樣太難了) 07/06 03:05
2F：→ balaboo123:第二量測時間拉長來看 07/06 03:06
3F：→ balaboo123:第三...如果確定心跳有到130/min 那反問自己有30min嗎? 07/06 03:07
恩恩 我有游1小時哦
4F：→ ONLYYUYU:巧克力厚片 油麵(￣﹁￣) 減肥還可以吃那麼好 07/06 03:11
5F：→ ONLYYUYU:(」°□°)」居然還瘦了 天啊!!~太不公平了 07/06 03:11
6F：推 huskyching:多喝點吧 =_= 500... 你腎臟要壞掉了 07/06 04:47
7F：→ caranrod:O大,她沒有瘦啊...體脂上升耶.吃的東西太亂七八糟了,飲食 07/06 05:03
8F：→ caranrod:要注意. 07/06 05:04
9F：→ tassadar1:google了一下, 沒看到有叫做油麵荔枝的食物… 07/06 06:30
就是油麵吃完吃荔枝啦XD"
10F：推 power751124:只喝500cc水是殘害自己身體吧= = 07/06 06:53
11F：推 power751124:其實多喝一點水也是會瘦喔,促進新陳代謝,畢竟腎臟也 07/06 07:00
12F：→ power751124:是要做功,只要有規律的運動就不用怕水腫 07/06 07:01
13F：→ power751124:還有吃泡麵不好吧= =...熱量超高又不容易有飽足感 07/06 07:02
14F：→ power751124:重點油又多.... 07/06 07:03
15F：→ salem7777:體脂大概是誤差吧 但你體脂很高耶... 07/06 07:26
16F：→ salem7777:你少我6kg身高差不多 體脂一樣...別吃油麵泡麵和厚片了 07/06 07:28
17F：推 w030411888:油麵+荔枝還不錯吃 07/06 08:45
18F：推 avowal:體重掉這麼多~體脂都沒變的話不就都是減肌肉~囧 07/06 09:29
19F：推 conective:什麼是油麵荔枝？ 07/06 09:44
20F：推 XYZdragon:+1 油麵荔枝是三洨? 07/06 10:06
21F：→ lovesthenry:吃太好 07/06 10:16
22F：→ tassadar1:我早上一起床喝的水跟你一天的量差不多... 07/06 10:33
23F：→ apiod:減掉肌肉 增加肥肉 07/06 10:42
24F：→ mmyang:油麵很不好哦？ 北部麵店大多都賣油麵 白麵很稀少 07/06 10:54
25F：推 fet0124:這還好吧 我家附近一堆有賣白麵條的說XD 07/06 11:19
※ 編輯: t840706 來自: 118.167.130.186 (07/06 11:28)
26F：→ aries1985:我家附近也都是白麵0.0 07/06 11:46
27F：→ mingteck01:很明顯飲食不健康,減掉的都是肌肉,長的都是脂肪. 07/06 12:05
28F：→ t840706:所以我游泳並沒有減到肥囉QQ" 07/06 12:50
29F：→ teiurei:應該說肌肉跟脂肪等比例的減掉了.... 07/06 13:03
30F：推 rocairforce:早餐先改一份厚片，晚餐移到午餐，晚餐再爬一下文 07/06 16:36
31F：→ rocairforce:水先喝個1500吧，習慣後再調整三餐跟飲水 07/06 16:37
32F：→ t840706:那我新菜單改成早餐燕麥片午餐家常菜晚餐燙青菜這樣 07/06 18:24
33F：→ salem7777:你可以先爬文研究一下 每一餐怎麼分配吃的營養 07/06 19:27
34F：→ salem7777:像厚片抹巧克力或XX醬真的很不優ˊ_ˋ油麵的製造過程 07/06 19:29
35F：→ salem7777:有一個步驟會拌入大量的油 ><~ 所以囉... 07/06 19:30
36F：推 fet0124:我覺得晚餐也是家常菜比較好@_@ 07/06 19:30
37F：推 gg889g8:你水真的太少 減肥會對腎有負擔 水太少 真的不行 07/06 20:52
38F：推 joaniwtbha:油麵瀝汁嘛?XD 07/06 22:54
39F：→ rocairforce:初期不需要馬上調整成板上的建議，慢慢調挫折感 07/06 23:23
40F：→ rocairforce:比較沒這麼重，自然可以持續下去 07/06 23:23
41F：→ t840706:謝謝大家的建議 我先從喝水做起!!!!希望之後可以PO成功文! 07/07 00:27
42F：→ t840706:另外想請問我這樣的游泳方式 可以嗎??有效果嗎?? 07/07 00:28
43F：→ salem7777:每周有固定去運動個幾天就有效果 1hr很夠了 07/07 08:45
44F：→ salem7777:就慢慢適應新的吃東西的習慣囉 07/07 08:47