我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是的）
基本资料
性别：女
年龄：22
身高：156.5
体重：51.7
BMI：21（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：30（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：巧克力厚片*2 无糖豆浆300cc
午餐：油面荔枝或泡面
晚餐：家常菜有菜有肉有饭
其他：我不吃宵夜，真的是偶尔才喝多多绿茶，水的话大概每天500cc
日常作息时间：晚上11点到1点之间会睡觉
大概睡到9点到10点
然後都清醒的!!
生活型态：学生
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
游泳 1hr 心跳数大概130
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我两个礼拜前开始去游泳，但其实我不会游泳，我都是游了一小段，
然後站起来换气在继续游泳，请问这样有用吗???换气我还在努力学，
目前还学不会，但是我还是加减在水中游了至少800公尺。这两个礼拜
我有从54.4瘦到了51.7公斤，很开心!!游泳是对的!!!!
但是我的体脂肪却从29.5变到30了....想请问这样正常吗???
体重减很开心但是体脂肪也要少阿...大家可以给我建议吗??3q
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◆ From: 118.167.129.154
※ 编辑: t840706 来自: 118.167.129.154 (07/06 02:06)
1F：→ balaboo123:第一量测状况是否相近(一样太难了) 07/06 03:05
2F：→ balaboo123:第二量测时间拉长来看 07/06 03:06
3F：→ balaboo123:第三...如果确定心跳有到130/min 那反问自己有30min吗? 07/06 03:07
恩恩 我有游1小时哦
4F：→ ONLYYUYU:巧克力厚片 油面(￣﹁￣) 减肥还可以吃那麽好 07/06 03:11
5F：→ ONLYYUYU:(」°□°)」居然还瘦了 天啊!!~太不公平了 07/06 03:11
6F：推 huskyching:多喝点吧 =_= 500... 你肾脏要坏掉了 07/06 04:47
7F：→ caranrod:O大,她没有瘦啊...体脂上升耶.吃的东西太乱七八糟了,饮食 07/06 05:03
8F：→ caranrod:要注意. 07/06 05:04
9F：→ tassadar1:google了一下, 没看到有叫做油面荔枝的食物… 07/06 06:30
就是油面吃完吃荔枝啦XD"
10F：推 power751124:只喝500cc水是残害自己身体吧= = 07/06 06:53
11F：推 power751124:其实多喝一点水也是会瘦喔,促进新陈代谢,毕竟肾脏也 07/06 07:00
12F：→ power751124:是要做功,只要有规律的运动就不用怕水肿 07/06 07:01
13F：→ power751124:还有吃泡面不好吧= =...热量超高又不容易有饱足感 07/06 07:02
14F：→ power751124:重点油又多.... 07/06 07:03
15F：→ salem7777:体脂大概是误差吧 但你体脂很高耶... 07/06 07:26
16F：→ salem7777:你少我6kg身高差不多 体脂一样...别吃油面泡面和厚片了 07/06 07:28
17F：推 w030411888:油面+荔枝还不错吃 07/06 08:45
18F：推 avowal:体重掉这麽多~体脂都没变的话不就都是减肌肉~囧 07/06 09:29
19F：推 conective:什麽是油面荔枝？ 07/06 09:44
20F：推 XYZdragon:+1 油面荔枝是三洨? 07/06 10:06
21F：→ lovesthenry:吃太好 07/06 10:16
22F：→ tassadar1:我早上一起床喝的水跟你一天的量差不多... 07/06 10:33
23F：→ apiod:减掉肌肉 增加肥肉 07/06 10:42
24F：→ mmyang:油面很不好哦？ 北部面店大多都卖油面 白面很稀少 07/06 10:54
25F：推 fet0124:这还好吧 我家附近一堆有卖白面条的说XD 07/06 11:19
※ 编辑: t840706 来自: 118.167.130.186 (07/06 11:28)
26F：→ aries1985:我家附近也都是白面0.0 07/06 11:46
27F：→ mingteck01:很明显饮食不健康,减掉的都是肌肉,长的都是脂肪. 07/06 12:05
28F：→ t840706:所以我游泳并没有减到肥罗QQ" 07/06 12:50
29F：→ teiurei:应该说肌肉跟脂肪等比例的减掉了.... 07/06 13:03
30F：推 rocairforce:早餐先改一份厚片，晚餐移到午餐，晚餐再爬一下文 07/06 16:36
31F：→ rocairforce:水先喝个1500吧，习惯後再调整三餐跟饮水 07/06 16:37
32F：→ t840706:那我新菜单改成早餐燕麦片午餐家常菜晚餐烫青菜这样 07/06 18:24
33F：→ salem7777:你可以先爬文研究一下 每一餐怎麽分配吃的营养 07/06 19:27
34F：→ salem7777:像厚片抹巧克力或XX酱真的很不优ˊ_ˋ油面的制造过程 07/06 19:29
35F：→ salem7777:有一个步骤会拌入大量的油 ><~ 所以罗... 07/06 19:30
36F：推 fet0124:我觉得晚餐也是家常菜比较好@_@ 07/06 19:30
37F：推 gg889g8:你水真的太少 减肥会对肾有负担 水太少 真的不行 07/06 20:52
38F：推 joaniwtbha:油面沥汁嘛?XD 07/06 22:54
39F：→ rocairforce:初期不需要马上调整成板上的建议，慢慢调挫折感 07/06 23:23
40F：→ rocairforce:比较没这麽重，自然可以持续下去 07/06 23:23
41F：→ t840706:谢谢大家的建议 我先从喝水做起!!!!希望之後可以PO成功文! 07/07 00:27
42F：→ t840706:另外想请问我这样的游泳方式 可以吗??有效果吗?? 07/07 00:28
43F：→ salem7777:每周有固定去运动个几天就有效果 1hr很够了 07/07 08:45
44F：→ salem7777:就慢慢适应新的吃东西的习惯罗 07/07 08:47