作者s845032000 (~殘影~)
看板FITNESS
標題[問題] 大腿無力感
時間Tue Jul 5 23:30:10 2011
首先我要先謝謝版上各位前輩的指點 讓小弟有能力跑完3000了
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接下來有點小問題想請問大家 小弟173/73
最近跑完3000後 休息一晚，隔天大腿卻有無力感
位置：大約是在膝蓋上方一個拳頭的寬度
我仍不以為意 照樣持續跑
但是每次開始跑 膝蓋上方總是覺得緊緊的
感覺就像是昨天跑完的"酸"都累積在上面 感到很不舒服
隔天走起路來大腿有點無力感
這種情況已經持續幾天了
我也休息了一天，但是今天去跑 發現狀況依然
想請問各位這種情況是正常的嗎 ?
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◆ From: 111.250.175.170
1F：推 power751124:我也會痠也 07/05 23:38
2F：推 gg889g8:加強 跑前 跑後伸展 跑好也可以走一段再停 看看 07/06 00:01
意思是跑前跑後 做伸展操 大腿出力 拉直嗎
※ 編輯: s845032000 來自: 111.250.175.170 (07/06 00:46)
3F：→ dakkk:去指壓看看 07/06 01:28
4F：推 gg889g8:伸展很多動作 我是都有拉 尤其是膝蓋 腳踝 07/06 01:38
5F：→ gg889g8:姿勢 上網找一下很多 你也可以加強一下 大腿的重訓 07/06 01:39
6F：→ gg889g8:如果 休息之後 還是很不舒服 就找醫生看看 不要硬撐 07/06 01:40
7F：推 gangan1101:|/ 把腿這樣內折起來伸展 07/06 02:10
8F：→ gangan1101:看看 看你的回應好像沒有做熱身+伸展的習慣嗎? 07/06 02:11
9F：→ gangan1101:我有時候覽的伸展就回家 也會有一坨痠的感覺 07/06 02:11
10F：推 joseph103331:睡覺前伸展一下也可 腿前腿後 記得髂脛束也要伸展 07/06 09:23
暖身我都有做，就是把腳下壓 弓箭步 拉一拉 踝關節轉一轉
※ 編輯: s845032000 來自: 118.167.117.178 (07/06 12:58)
11F：→ haiang0612:跑完的收操很重要..確實收操.. 07/06 13:54
請問收操是 ? 再把暖身做一次嗎 ?
※ 編輯: s845032000 來自: 118.167.117.178 (07/06 17:26)
12F：推 joe1974:跑完再做伸展。 07/06 18:18
13F：推 sivid:google一些伸展的動作 最簡單的就站著手拉腳踝碰屁股 07/06 21:34