作者s845032000 (~残影~)
看板FITNESS
标题[问题] 大腿无力感
时间Tue Jul 5 23:30:10 2011
首先我要先谢谢版上各位前辈的指点 让小弟有能力跑完3000了
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接下来有点小问题想请问大家 小弟173/73
最近跑完3000後 休息一晚，隔天大腿却有无力感
位置：大约是在膝盖上方一个拳头的宽度
我仍不以为意 照样持续跑
但是每次开始跑 膝盖上方总是觉得紧紧的
感觉就像是昨天跑完的"酸"都累积在上面 感到很不舒服
隔天走起路来大腿有点无力感
这种情况已经持续几天了
我也休息了一天，但是今天去跑 发现状况依然
想请问各位这种情况是正常的吗 ?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.175.170
1F：推 power751124:我也会酸也 07/05 23:38
2F：推 gg889g8:加强 跑前 跑後伸展 跑好也可以走一段再停 看看 07/06 00:01
意思是跑前跑後 做伸展操 大腿出力 拉直吗
※ 编辑: s845032000 来自: 111.250.175.170 (07/06 00:46)
3F：→ dakkk:去指压看看 07/06 01:28
4F：推 gg889g8:伸展很多动作 我是都有拉 尤其是膝盖 脚踝 07/06 01:38
5F：→ gg889g8:姿势 上网找一下很多 你也可以加强一下 大腿的重训 07/06 01:39
6F：→ gg889g8:如果 休息之後 还是很不舒服 就找医生看看 不要硬撑 07/06 01:40
7F：推 gangan1101:|/ 把腿这样内折起来伸展 07/06 02:10
8F：→ gangan1101:看看 看你的回应好像没有做热身+伸展的习惯吗? 07/06 02:11
9F：→ gangan1101:我有时候览的伸展就回家 也会有一坨酸的感觉 07/06 02:11
10F：推 joseph103331:睡觉前伸展一下也可 腿前腿後 记得髂胫束也要伸展 07/06 09:23
暖身我都有做，就是把脚下压 弓箭步 拉一拉 踝关节转一转
※ 编辑: s845032000 来自: 118.167.117.178 (07/06 12:58)
11F：→ haiang0612:跑完的收操很重要..确实收操.. 07/06 13:54
请问收操是 ? 再把暖身做一次吗 ?
※ 编辑: s845032000 来自: 118.167.117.178 (07/06 17:26)
12F：推 joe1974:跑完再做伸展。 07/06 18:18
13F：推 sivid:google一些伸展的动作 最简单的就站着手拉脚踝碰屁股 07/06 21:34