作者m7cord (諸葛伯約)
看板FITNESS
標題[討論] 只要運動30分鐘，脂肪就會燃燒6小時
時間Tue Jul 5 15:26:06 2011
那麼我每天早上原本連續兩小時的有氧，
是不是改排成
早上半小時、下午半小時、晚上半小時
這樣更能減脂呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.217.14.59
2F：→ ashley1205:動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。 07/05 16:05
3F：→ IMDACO:個人覺得「總時數」比較重要 07/05 16:11
4F：→ IMDACO:與其期待EPOC，不如實實在在撐高運動時數的好^^" 07/05 16:14
5F：→ reneeviolet:推樓上...再說，EPOC也不是隨隨便便的中低強度就有的 07/05 16:18
6F：→ NOBUNAGA01:那麼六天每次半小時 會比三天每次一小時有效嗎? 07/05 16:22
8F：→ IMDACO:但若又把運動時間長度對脂肪消耗比例多寡考慮進去，結果就 07/05 16:36
9F：→ IMDACO:不知道了 @@ 07/05 16:36
10F：推 peterwu4:脂肪分解了，固然是好事，但是，你要把它消耗掉才算數。 07/05 19:01
11F：→ peterwu4:如果運動30min後，就整天躺著看韓劇，覺得會有效嗎？ 07/05 19:02
12F：→ peterwu4:想減脂，動起來就對了，想太多沒意思 07/05 19:03
13F：→ IMDACO:完全看不懂樓上大大的意思 @@ 07/05 19:07
14F：推 peterwu4:那個丹麥的研究意思是說，運動30min，就可以保持脂肪的高 07/05 19:17
15F：→ peterwu4:分解狀態六小時 這段時間內，做任何活動都有加成的效果 07/05 19:20
16F：推 hitsukix:所以才有「至少」運動30分這說法嗎? 07/05 19:20
17F：→ peterwu4:白話講，就是這六小時裡，做事情都會比較有活力、效率， 07/05 19:21
18F：→ peterwu4:這是自己可以感覺的到的 07/05 19:22
19F：→ peterwu4:如果你的目的在有效的燃脂，當然是30min後，再30min，再 07/05 19:23
20F：→ peterwu4:30min 身體頂的住的話啦^^" 07/05 19:24
21F：→ mmyang:原來是這樣哦 以前都以為做足30分就好 原來30分只是保持脂 07/05 20:22
22F：→ mmyang:肪的高分解狀態而已 所以至少一小時 燃脂效果比較好嘍？ 07/05 20:23
23F：→ noonee:那強度有差嗎？還是說只要達到下限就好？ 07/05 20:52
24F：→ noonee:例如頭30分鐘做110心跳有氧 和做130心跳的有氧差異大嗎？ 07/05 20:53
25F：→ haiang0612:心跳數進入有氧區就可以了..太高也頂不久阿.. 07/06 00:28
26F：→ laizin:看來還是很多人陷入數字的迷思中 07/06 00:43