作者m7cord (诸葛伯约)
看板FITNESS
标题[讨论] 只要运动30分钟，脂肪就会燃烧6小时
时间Tue Jul 5 15:26:06 2011
那麽我每天早上原本连续两小时的有氧，
是不是改排成
早上半小时、下午半小时、晚上半小时
这样更能减脂呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.217.14.59
2F：→ ashley1205:动时间即使超过卅分钟，脂肪也只能燃烧六小时。 07/05 16:05
3F：→ IMDACO:个人觉得「总时数」比较重要 07/05 16:11
4F：→ IMDACO:与其期待EPOC，不如实实在在撑高运动时数的好^^" 07/05 16:14
5F：→ reneeviolet:推楼上...再说，EPOC也不是随随便便的中低强度就有的 07/05 16:18
6F：→ NOBUNAGA01:那麽六天每次半小时 会比三天每次一小时有效吗? 07/05 16:22
8F：→ IMDACO:但若又把运动时间长度对脂肪消耗比例多寡考虑进去，结果就 07/05 16:36
9F：→ IMDACO:不知道了 @@ 07/05 16:36
10F：推 peterwu4:脂肪分解了，固然是好事，但是，你要把它消耗掉才算数。 07/05 19:01
11F：→ peterwu4:如果运动30min後，就整天躺着看韩剧，觉得会有效吗？ 07/05 19:02
12F：→ peterwu4:想减脂，动起来就对了，想太多没意思 07/05 19:03
13F：→ IMDACO:完全看不懂楼上大大的意思 @@ 07/05 19:07
14F：推 peterwu4:那个丹麦的研究意思是说，运动30min，就可以保持脂肪的高 07/05 19:17
15F：→ peterwu4:分解状态六小时 这段时间内，做任何活动都有加成的效果 07/05 19:20
16F：推 hitsukix:所以才有「至少」运动30分这说法吗? 07/05 19:20
17F：→ peterwu4:白话讲，就是这六小时里，做事情都会比较有活力、效率， 07/05 19:21
18F：→ peterwu4:这是自己可以感觉的到的 07/05 19:22
19F：→ peterwu4:如果你的目的在有效的燃脂，当然是30min後，再30min，再 07/05 19:23
20F：→ peterwu4:30min 身体顶的住的话啦^^" 07/05 19:24
21F：→ mmyang:原来是这样哦 以前都以为做足30分就好 原来30分只是保持脂 07/05 20:22
22F：→ mmyang:肪的高分解状态而已 所以至少一小时 燃脂效果比较好喽？ 07/05 20:23
23F：→ noonee:那强度有差吗？还是说只要达到下限就好？ 07/05 20:52
24F：→ noonee:例如头30分钟做110心跳有氧 和做130心跳的有氧差异大吗？ 07/05 20:53
25F：→ haiang0612:心跳数进入有氧区就可以了..太高也顶不久阿.. 07/06 00:28
26F：→ laizin:看来还是很多人陷入数字的迷思中 07/06 00:43