※ 引述《duanted80046 (〝翼〞還能渴求什麼?)》之銘言： : 我已詳讀。 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：178 : 體重：90 : BMI：28 : 體脂率：24.3 : 三餐內容 : 早餐：7-11綜合水果盒(芭樂X1、木瓜X1、小番茄X3、香瓜X1) : 午餐：一般70元便當 : 晚餐：一般70元便當 : 其他：一杯7-11大杯熱拿鐵不加糖 : 日常作息時間：07:00~23:30 : 生活型態：新鮮上班族 : 我的問題： : 重點來了，因為腰椎4&5節受傷，椎間盤突出壓迫神經，所以醫生說不能劇烈運動， 我也是 : 每天都是快走20分鐘撘公車上下班，平常除了拿鐵以外就是喝開水， : 問題是從剛開始一月受傷76公斤到現在六月已經像吹氣球一樣胖到90公斤， : 整個很困擾阿，醫生說不能運動，自己吃的也不算多阿，真的不知道怎麼辦才好。 : 希望有板友能給我建議，看看到底哪出了問題。 : 自己也問過物理治療師，可是他們只說不能劇烈運動，我根本不知道能怎麼辦。 請問你有開始復健嗎 我自己之前痛到不行，開始先逼自己每天復健 一直到情況稍微好(大概三四個月)， 再慢慢變成兩天一次(第五到八個月)， 之後變成三四天一次(第九個月後) 整整做了1年半 中間即便是研究所考試 也是一定要去做才可以，不能中斷 因為體重會造成壓迫更大 (我當初體重是算標準的) 建議你先恢復健康之後，再開始專注在減肥這件事情 椎間盤突出是無法根治，但透過復建可以改善很多 如果剛發生不久，復健更能達到回復的功效 (當然，回復後注意身體姿勢是很重要的) 現在我幾乎每天跑步 約3公里 (暖身、收操都仔細作) 身體只有一個 而且要用很久 請好好保養他喔:) --

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