※ 引述《duanted80046 (〝翼〞还能渴求什麽?)》之铭言： : 我已详读。 : 基本资料 : 性别：男 : 年龄：25 : 身高：178 : 体重：90 : BMI：28 : 体脂率：24.3 : 三餐内容 : 早餐：7-11综合水果盒(芭乐X1、木瓜X1、小番茄X3、香瓜X1) : 午餐：一般70元便当 : 晚餐：一般70元便当 : 其他：一杯7-11大杯热拿铁不加糖 : 日常作息时间：07:00~23:30 : 生活型态：新鲜上班族 : 我的问题： : 重点来了，因为腰椎4&5节受伤，椎间盘突出压迫神经，所以医生说不能剧烈运动， 我也是 : 每天都是快走20分钟撘公车上下班，平常除了拿铁以外就是喝开水， : 问题是从刚开始一月受伤76公斤到现在六月已经像吹气球一样胖到90公斤， : 整个很困扰阿，医生说不能运动，自己吃的也不算多阿，真的不知道怎麽办才好。 : 希望有板友能给我建议，看看到底哪出了问题。 : 自己也问过物理治疗师，可是他们只说不能剧烈运动，我根本不知道能怎麽办。 请问你有开始复健吗 我自己之前痛到不行，开始先逼自己每天复健 一直到情况稍微好(大概三四个月)， 再慢慢变成两天一次(第五到八个月)， 之後变成三四天一次(第九个月後) 整整做了1年半 中间即便是研究所考试 也是一定要去做才可以，不能中断 因为体重会造成压迫更大 (我当初体重是算标准的) 建议你先恢复健康之後，再开始专注在减肥这件事情 椎间盘突出是无法根治，但透过复建可以改善很多 如果刚发生不久，复健更能达到回复的功效 (当然，回复後注意身体姿势是很重要的) 现在我几乎每天跑步 约3公里 (暖身、收操都仔细作) 身体只有一个 而且要用很久 请好好保养他喔:) --

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