作者leon8138 (真實與想像)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步過程中遇到的狀況
時間Tue Jul 5 08:40:57 2011
天氣越來越熱
之前都可以一口氣跑約40-45分鐘
最近下午去跑時,氣溫約30度左右
跑到3x就已經覺得很累很累想喝水,不過那時候還是撐到40分跑完才休息
最近因為想參加鐵二賽,想說拉到1小時
一樣跑到40-45分時,準備喝口水在繼續跑
卻覺得身體好重好重
問題是我水杯就放在跑道附近,喝完喘口氣也不超過1分鐘
身體也沒有冷掉的問題
請問這是為什麼呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.120.2
1F：推 odinhung:我猜你太晚喝水了,這種天氣跑步汗幾乎是用噴的,我都把水 07/05 08:54
2F：→ odinhung:拿在手裡,大概1K就喝一點,而且我還是早上5:00開始跑.. 07/05 08:55
3F：推 reneeviolet:脫水&電解質缺乏 天熱可以每20分鐘補1下稀釋運動飲料 07/05 08:55
4F：推 mos888tw:原來如此...老是覺得奇怪為什麼體力下滑好快@@ 07/05 10:12
5F：→ haiang0612:喝水的時機要多測試.. 07/05 10:28
6F：推 cloudstr:有跑步版喔 07/05 12:42
7F：推 cloud7556:我最近也遇到，30分4.5k的時候，整個嘴喉都乾的.. 07/05 13:37
8F：→ noonee:如果不是為了在太陽下比賽的話 可以試試看傍晚以後去跑 07/05 13:37
9F：推 puresoul13:大熱天跑步要定期補水, 等身體覺得渴再補充就晚了.. 07/05 14:31
10F：→ a113992:我是pm六點跑 跑前喝一兩口水 連跑60分後才邊伸展邊喝水 07/05 15:28
11F：→ haiang0612:所以我現在都晚上跑步了.. 07/06 00:29