作者leon8138 (真实与想像)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步过程中遇到的状况
时间Tue Jul 5 08:40:57 2011
天气越来越热
之前都可以一口气跑约40-45分钟
最近下午去跑时,气温约30度左右
跑到3x就已经觉得很累很累想喝水,不过那时候还是撑到40分跑完才休息
最近因为想参加铁二赛,想说拉到1小时
一样跑到40-45分时,准备喝口水在继续跑
却觉得身体好重好重
问题是我水杯就放在跑道附近,喝完喘口气也不超过1分钟
身体也没有冷掉的问题
请问这是为什麽呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.120.2
1F：推 odinhung:我猜你太晚喝水了,这种天气跑步汗几乎是用喷的,我都把水 07/05 08:54
2F：→ odinhung:拿在手里,大概1K就喝一点,而且我还是早上5:00开始跑.. 07/05 08:55
3F：推 reneeviolet:脱水&电解质缺乏 天热可以每20分钟补1下稀释运动饮料 07/05 08:55
4F：推 mos888tw:原来如此...老是觉得奇怪为什麽体力下滑好快@@ 07/05 10:12
5F：→ haiang0612:喝水的时机要多测试.. 07/05 10:28
6F：推 cloudstr:有跑步版喔 07/05 12:42
7F：推 cloud7556:我最近也遇到，30分4.5k的时候，整个嘴喉都乾的.. 07/05 13:37
8F：→ noonee:如果不是为了在太阳下比赛的话 可以试试看傍晚以後去跑 07/05 13:37
9F：推 puresoul13:大热天跑步要定期补水, 等身体觉得渴再补充就晚了.. 07/05 14:31
10F：→ a113992:我是pm六点跑 跑前喝一两口水 连跑60分後才边伸展边喝水 07/05 15:28
11F：→ haiang0612:所以我现在都晚上跑步了.. 07/06 00:29