作者IamSquall (Squall)
看板FITNESS
標題[減肥] 運動的方式
時間Mon Jul 4 22:32:46 2011
請教一下
若是要減重而運動(腳踏車)
是持續持久的不停踩(速度一般)效果較好
(假設踩一小時)
還是奮力踩個幾分鐘讓自己很累很喘
休息個幾分鐘再繼續
比如踩5分鐘休息5分鐘循環六次同樣花一小時
這兩種減重效果何者較佳??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.175.138
※ 編輯: IamSquall 來自: 114.25.175.138 (07/04 22:33)
1F：推 sundino:休息五分鐘也太輕鬆 頂多踩五休一差不多 07/04 22:36
大大太猛了 若是猛踩五分鐘 前一兩次休息一分鐘可以啦 但都持續休息一分鐘
體力無法負荷XD
※ 編輯: IamSquall 來自: 114.25.175.138 (07/04 22:38)
2F：推 nono0123:假使運動60分鐘 40分鐘一般 20分鐘加速 分配比較好 07/04 22:40
3F：→ mos888tw:當然是不要太喘然後持續很久效果才好 07/04 22:40
4F：推 etyiting:間隔休息的方法很接近我們高中體育課的跑步方式 記得那時 07/04 23:07
5F：→ etyiting:候老師是說可以練心肺耐力 07/04 23:07
6F：→ cherilove:越久越能燃脂 07/04 23:11
7F：→ laizin:用另一個角度來想 如果很激烈的操 能維持幾天? 07/04 23:53
8F：→ laizin:有氧的東西首重耐力 其他就再說 07/04 23:54
9F：→ haiang0612:今天聽到廣播說降體脂肪..腳踏車不是很適合.. 07/05 00:14
10F：→ odinhung:廣播裡面講的應該是騎山路... 07/05 05:03
11F：推 fet0124:可是我覺得只要是有氧運動 應該沒什麼適不適合的@@ 07/05 08:26
12F：推 odinhung:之前我騎貓空,心跳從沒掉到160以下過,不過只要心跳維持在 07/05 09:56
13F：→ odinhung:160~170之間就可以不落地騎完(政大後門到明德宮),只要過 07/05 09:57
14F：→ odinhung:170又不放慢速度,那一下子就掛了..160應該超過有氧區間了 07/05 09:58
15F：→ odinhung:在下今年42歲 07/05 09:58
16F：→ laizin:不適合的主因應該是沿途吃吃喝喝... 07/05 12:12
17F：→ halulu:odin大大教我爬坡!!! 07/05 16:53
18F：→ laizin:要爬坡爬得好 體重得先控制好.. 07/05 21:05