作者IamSquall (Squall)
看板FITNESS
标题[减肥] 运动的方式
时间Mon Jul 4 22:32:46 2011
请教一下
若是要减重而运动(脚踏车)
是持续持久的不停踩(速度一般)效果较好
(假设踩一小时)
还是奋力踩个几分钟让自己很累很喘
休息个几分钟再继续
比如踩5分钟休息5分钟循环六次同样花一小时
这两种减重效果何者较佳??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.175.138
※ 编辑: IamSquall 来自: 114.25.175.138 (07/04 22:33)
1F：推 sundino:休息五分钟也太轻松 顶多踩五休一差不多 07/04 22:36
大大太猛了 若是猛踩五分钟 前一两次休息一分钟可以啦 但都持续休息一分钟
体力无法负荷XD
※ 编辑: IamSquall 来自: 114.25.175.138 (07/04 22:38)
2F：推 nono0123:假使运动60分钟 40分钟一般 20分钟加速 分配比较好 07/04 22:40
3F：→ mos888tw:当然是不要太喘然後持续很久效果才好 07/04 22:40
4F：推 etyiting:间隔休息的方法很接近我们高中体育课的跑步方式 记得那时 07/04 23:07
5F：→ etyiting:候老师是说可以练心肺耐力 07/04 23:07
6F：→ cherilove:越久越能燃脂 07/04 23:11
7F：→ laizin:用另一个角度来想 如果很激烈的操 能维持几天? 07/04 23:53
8F：→ laizin:有氧的东西首重耐力 其他就再说 07/04 23:54
9F：→ haiang0612:今天听到广播说降体脂肪..脚踏车不是很适合.. 07/05 00:14
10F：→ odinhung:广播里面讲的应该是骑山路... 07/05 05:03
11F：推 fet0124:可是我觉得只要是有氧运动 应该没什麽适不适合的@@ 07/05 08:26
12F：推 odinhung:之前我骑猫空,心跳从没掉到160以下过,不过只要心跳维持在 07/05 09:56
13F：→ odinhung:160~170之间就可以不落地骑完(政大後门到明德宫),只要过 07/05 09:57
14F：→ odinhung:170又不放慢速度,那一下子就挂了..160应该超过有氧区间了 07/05 09:58
15F：→ odinhung:在下今年42岁 07/05 09:58
16F：→ laizin:不适合的主因应该是沿途吃吃喝喝... 07/05 12:12
17F：→ halulu:odin大大教我爬坡!!! 07/05 16:53
18F：→ laizin:要爬坡爬得好 体重得先控制好.. 07/05 21:05