作者duanted80046 (〝翼〞還能渴求什麼?)
看板FITNESS
標題[減肥] 椎間盤突出患者 想瘦下來
時間Mon Jul 4 22:17:01 2011
我已詳讀。
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：178
體重：90
BMI：28
體脂率：24.3
三餐內容
早餐：7-11綜合水果盒(芭樂X1、木瓜X1、小番茄X3、香瓜X1)
午餐：一般70元便當
晚餐：一般70元便當
其他：一杯7-11大杯熱拿鐵不加糖
日常作息時間：07:00~23:30
生活型態：新鮮上班族
我的問題：
重點來了，因為腰椎4&5節受傷，椎間盤突出壓迫神經，所以醫生說不能劇烈運動，
每天都是快走20分鐘撘公車上下班，平常除了拿鐵以外就是喝開水，
問題是從剛開始一月受傷76公斤到現在六月已經像吹氣球一樣胖到90公斤，
整個很困擾阿，醫生說不能運動，自己吃的也不算多阿，真的不知道怎麼辦才好。
希望有板友能給我建議，看看到底哪出了問題。
自己也問過物理治療師，可是他們只說不能劇烈運動，我根本不知道能怎麼辦。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.232.7
1F：→ apiod:那就增加你快走的時間 07/04 22:20
2F：推 power751124:會是便當太油的關係嗎? 07/04 22:23
3F：→ duanted80046:如果是那樣也太不公平 別人又吃便當又吃下午茶和宵夜 07/04 22:26
4F：→ shikao:腰傷就只能游泳了 07/04 22:28
5F：推 reneeviolet:水中活動（游泳、走來動去、太空漫步...）超適合你:) 07/04 22:28
6F：推 cattyy:想到健生中醫診所 (亂入) 07/04 22:53
7F：推 kyo52193458:早餐太奇怪了，應該吃飽一點，水果可以餐與餐中間吃 07/04 23:01
8F：→ kyo52193458:況且超不推小七，添加物太多 07/04 23:02
9F：推 daryl:我是頸椎45節受傷,醫生也是說不能運動,還要我開刀, 後來看了 07/05 01:26
10F：→ daryl:另一個醫生, 是沒有禁止我運動, 但是避免激烈的運動 07/05 01:27
11F：→ daryl:所以有持續作重訓但是只要不舒服就馬上停止,因為我是頸椎 07/05 01:28
12F：→ daryl:頸椎受傷,所以慢慢跑跟踩腳踏車都還可以, 所以我也有持續作 07/05 01:29
13F：→ daryl:結果受傷半年後症狀就消失了, 很神奇 連醫生都說不出所以然 07/05 01:29
14F：→ daryl:也有可能我運氣好吧, 因為原本照MRI是很嚴重突出 醫生連復建 07/05 01:30
15F：→ daryl:都禁止 醫生說應該是壓迫到神經的地方解除了 不過每個人狀況 07/05 01:32
16F：→ daryl:不一樣 可以找出適合的運動也許會有改善 07/05 01:33
17F：推 fairyis:椎間盤突出的話就去游泳吧 少搬重物及會壓迫的動作 07/05 08:55
18F：推 huskyching:游泳阿 椎間盤突出可以游泳吧 07/05 13:52
19F：推 joseph103331:為什麼腰傷能夠游泳... 07/05 19:26
20F：→ duanted80046:小七的水果是能有什麼添加物="= 07/05 21:12
21F：→ duanted80046:話說頸椎跟腰椎不一樣... 07/05 21:13
22F：→ reneeviolet:可以抽述一下你的"70元便當"內容物及量嗎？謝謝！ 07/05 22:14
23F：推 lolicat:早餐吃不夠營養吧,要不要考慮減少晚餐的量看看?y 07/05 22:27
24F：推 power751124:你的便當該不會有炸的吧@@ 07/05 22:55
25F：推 valeny: 腰傷游泳但是物理治療師告訴我不可以蛙式，自由式最好 10/21 14:46
26F：→ valeny: 蛙式也會傷腰 10/21 14:46