作者duanted80046 (〝翼〞还能渴求什麽?)
看板FITNESS
标题[减肥] 椎间盘突出患者 想瘦下来
时间Mon Jul 4 22:17:01 2011
我已详读。
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：178
体重：90
BMI：28
体脂率：24.3
三餐内容
早餐：7-11综合水果盒(芭乐X1、木瓜X1、小番茄X3、香瓜X1)
午餐：一般70元便当
晚餐：一般70元便当
其他：一杯7-11大杯热拿铁不加糖
日常作息时间：07:00~23:30
生活型态：新鲜上班族
我的问题：
重点来了，因为腰椎4&5节受伤，椎间盘突出压迫神经，所以医生说不能剧烈运动，
每天都是快走20分钟撘公车上下班，平常除了拿铁以外就是喝开水，
问题是从刚开始一月受伤76公斤到现在六月已经像吹气球一样胖到90公斤，
整个很困扰阿，医生说不能运动，自己吃的也不算多阿，真的不知道怎麽办才好。
希望有板友能给我建议，看看到底哪出了问题。
自己也问过物理治疗师，可是他们只说不能剧烈运动，我根本不知道能怎麽办。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.232.7
1F：→ apiod:那就增加你快走的时间 07/04 22:20
2F：推 power751124:会是便当太油的关系吗? 07/04 22:23
3F：→ duanted80046:如果是那样也太不公平 别人又吃便当又吃下午茶和宵夜 07/04 22:26
4F：→ shikao:腰伤就只能游泳了 07/04 22:28
5F：推 reneeviolet:水中活动（游泳、走来动去、太空漫步...）超适合你:) 07/04 22:28
6F：推 cattyy:想到健生中医诊所 (乱入) 07/04 22:53
7F：推 kyo52193458:早餐太奇怪了，应该吃饱一点，水果可以餐与餐中间吃 07/04 23:01
8F：→ kyo52193458:况且超不推小七，添加物太多 07/04 23:02
9F：推 daryl:我是颈椎45节受伤,医生也是说不能运动,还要我开刀, 後来看了 07/05 01:26
10F：→ daryl:另一个医生, 是没有禁止我运动, 但是避免激烈的运动 07/05 01:27
11F：→ daryl:所以有持续作重训但是只要不舒服就马上停止,因为我是颈椎 07/05 01:28
12F：→ daryl:颈椎受伤,所以慢慢跑跟踩脚踏车都还可以, 所以我也有持续作 07/05 01:29
13F：→ daryl:结果受伤半年後症状就消失了, 很神奇 连医生都说不出所以然 07/05 01:29
14F：→ daryl:也有可能我运气好吧, 因为原本照MRI是很严重突出 医生连复建 07/05 01:30
15F：→ daryl:都禁止 医生说应该是压迫到神经的地方解除了 不过每个人状况 07/05 01:32
16F：→ daryl:不一样 可以找出适合的运动也许会有改善 07/05 01:33
17F：推 fairyis:椎间盘突出的话就去游泳吧 少搬重物及会压迫的动作 07/05 08:55
18F：推 huskyching:游泳阿 椎间盘突出可以游泳吧 07/05 13:52
19F：推 joseph103331:为什麽腰伤能够游泳... 07/05 19:26
20F：→ duanted80046:小七的水果是能有什麽添加物="= 07/05 21:12
21F：→ duanted80046:话说颈椎跟腰椎不一样... 07/05 21:13
22F：→ reneeviolet:可以抽述一下你的"70元便当"内容物及量吗？谢谢！ 07/05 22:14
23F：推 lolicat:早餐吃不够营养吧,要不要考虑减少晚餐的量看看?y 07/05 22:27
24F：推 power751124:你的便当该不会有炸的吧@@ 07/05 22:55
25F：推 valeny: 腰伤游泳但是物理治疗师告诉我不可以蛙式，自由式最好 10/21 14:46
26F：→ valeny: 蛙式也会伤腰 10/21 14:46