作者brither77430 (Foufou)
看板FITNESS
標題[減肥] 三餐飲食及運動待修改
時間Mon Jul 4 00:22:06 2011
基本資料
性別：（女）
年齡：23
身高：163
體重：65~67
BMI：24.7
體脂率：34.8
三餐內容
早餐：A烤吐司*1+低脂起司 葡萄柚1/2
B烤吐司*1+水煮蛋*1 水果
C蘇打餅乾*2 蘋果*1 無糖豆漿*1
午餐：A水煮鮪魚罐頭1/2 蘇打餅乾*2
B芭樂*1蘋果*1
C晚起可能不吃or蘇打餅乾&水煮蔬菜
晚餐：A蘋果*1燙瘦肉*2四季豆*15
B水煮熱狗*2 花椰菜*10芭樂*1
C水煮鮪魚罐頭*1 高麗菜1/4 葡萄*15
其他：吃B群及喝水約1500CC
日常作息時間：晚上兩點前睡 大約8~9點起床
生活型態：學生放暑假平日晚班打工
運動習慣：上瑜珈課or有氧課 兩天至少一次
走路30分鐘
另外做一些居家局部運動 抬腿瘦手臂之類
我的問題：
減肥有一陣子了大約四月底開始 之前是74KG
但總覺得生理期後瘦的比較快
效果越來越趨緩 飲食有沒有問題??
平日自己煮都盡量無鹽無油
聚餐會輕鬆吃 但聚餐也不多 頂多一週一次
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.8.118
1F：→ saduz99:請先閱讀置底文~ 07/04 00:25
2F：推 fullmax:基代1300妳吃成這樣也太辛苦了吧 ＝ ＝ 另外居家運動省下 07/04 00:45
3F：→ fullmax:來多走15分鐘的路還比較有效益...... 07/04 00:45
4F：→ brither77430:所以我要吃多一點嗎? 07/04 00:56
5F：→ wind9:我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：否 07/04 03:11
6F：→ tassadar1:這樣的三餐, 你是認真打算吃一輩子嗎? 07/04 06:05
7F：推 daphney2266:這種三餐怎麼感覺都一樣,早午晚幾乎看不出差別 07/04 09:16
8F：→ welly0923:澱粉跑哪去了? 07/04 09:46
9F：→ EweMe:吃這個你不膩? 我看了都膩了 07/04 10:13
10F：→ packtin:這應該是參考榮總減肥餐吧!會瘦，但是開始正常吃保證腹胖 07/04 11:13
11F：→ avowal:這不就是差不多三日餐的內容了~= = 07/04 13:26
12F：→ Thunderfresh:一定沒看置底文 07/04 13:41
13F：推 nursebaby:這是三日減肥餐的內容啊~是不是還少了香草冰淇淋?XD 07/04 17:01
14F：推 fet0124:很久以前這樣吃過以後我就開始討厭水煮鮪魚了XDD 07/04 22:38
15F：→ brither77430:這兩天記了一下卡路里,發現好像吃太少了= =" 07/05 11:27
16F：→ power751124:請看置底文^^ 07/06 07:07