作者brither77430 (Foufou)
看板FITNESS
标题[减肥] 三餐饮食及运动待修改
时间Mon Jul 4 00:22:06 2011
基本资料
性别：（女）
年龄：23
身高：163
体重：65~67
BMI：24.7
体脂率：34.8
三餐内容
早餐：A烤吐司*1+低脂起司 葡萄柚1/2
B烤吐司*1+水煮蛋*1 水果
C苏打饼乾*2 苹果*1 无糖豆浆*1
午餐：A水煮鲔鱼罐头1/2 苏打饼乾*2
B芭乐*1苹果*1
C晚起可能不吃or苏打饼乾&水煮蔬菜
晚餐：A苹果*1烫瘦肉*2四季豆*15
B水煮热狗*2 花椰菜*10芭乐*1
C水煮鲔鱼罐头*1 高丽菜1/4 葡萄*15
其他：吃B群及喝水约1500CC
日常作息时间：晚上两点前睡 大约8~9点起床
生活型态：学生放暑假平日晚班打工
运动习惯：上瑜珈课or有氧课 两天至少一次
走路30分钟
另外做一些居家局部运动 抬腿瘦手臂之类
我的问题：
减肥有一阵子了大约四月底开始 之前是74KG
但总觉得生理期後瘦的比较快
效果越来越趋缓 饮食有没有问题??
平日自己煮都尽量无盐无油
聚餐会轻松吃 但聚餐也不多 顶多一周一次
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.8.118
1F：→ saduz99:请先阅读置底文~ 07/04 00:25
2F：推 fullmax:基代1300你吃成这样也太辛苦了吧 ＝ ＝ 另外居家运动省下 07/04 00:45
3F：→ fullmax:来多走15分钟的路还比较有效益...... 07/04 00:45
4F：→ brither77430:所以我要吃多一点吗? 07/04 00:56
5F：→ wind9:我是否已经详读置底文及中的新手专区：否 07/04 03:11
6F：→ tassadar1:这样的三餐, 你是认真打算吃一辈子吗? 07/04 06:05
7F：推 daphney2266:这种三餐怎麽感觉都一样,早午晚几乎看不出差别 07/04 09:16
8F：→ welly0923:淀粉跑哪去了? 07/04 09:46
9F：→ EweMe:吃这个你不腻? 我看了都腻了 07/04 10:13
10F：→ packtin:这应该是参考荣总减肥餐吧!会瘦，但是开始正常吃保证腹胖 07/04 11:13
11F：→ avowal:这不就是差不多三日餐的内容了~= = 07/04 13:26
12F：→ Thunderfresh:一定没看置底文 07/04 13:41
13F：推 nursebaby:这是三日减肥餐的内容啊~是不是还少了香草冰淇淋?XD 07/04 17:01
14F：推 fet0124:很久以前这样吃过以後我就开始讨厌水煮鲔鱼了XDD 07/04 22:38
15F：→ brither77430:这两天记了一下卡路里,发现好像吃太少了= =" 07/05 11:27
16F：→ power751124:请看置底文^^ 07/06 07:07