作者cllwjc (try and cry.....)
看板FITNESS
標題[問題] 關於膝蓋....
時間Sun Jul 3 22:52:56 2011
膝蓋以前不懂事常急跑急停
導致膝蓋部分軟骨曾經磨損的很嚴重
後來有一段時間是呈現企鵝狀態
當時十七.八歲就出問題被醫生說很誇張
(因為膝蓋沒有緩衝彎曲時會痛)
所以只能企鵝一般走路
後來有比較好 但是有復發過
不過最近可能騎XBIKE姿勢問題?!
所以左膝有時候會開始痛
不知道是否以板上分享的網址訓練股四頭肌的方式
訓練股四頭肌後是否可以減輕膝蓋的負擔?
因為我不想在當企鵝QQ
膝蓋痛真的很難受呀~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.243.133
1F：→ tassadar1:雖然那個link是教人背靠牆,大小腿彎90度 07/03 22:57
2F：→ tassadar1:不過我看過的數個醫生都是教我抬腿來練... 07/03 22:58
3F：→ cllwjc:恩 我就是說那個連結!!! 先用那個可以嗎? 07/03 22:58
4F：→ cllwjc:那可以請你分享動作嗎? 謝謝!!! 07/03 22:59
5F：→ tassadar1:大致是坐在椅子上, 把腿伸直和地面成平行 07/03 23:03
6F：→ tassadar1:此時大腿肌肉應該是緊繃狀態, 一次維持10秒, 左右交替做 07/03 23:04
7F：→ tassadar1:一次做個10分鐘, 一天看情況做個一次兩次這樣 07/03 23:05
8F：→ tassadar1:那個我相信同樣有效, 不過我個人偏好坐著練... XD 07/03 23:07
9F：→ cllwjc:謝謝你 希望我的咖桃忽可以因為有點肌力支撐變不痛!! 07/03 23:08
10F：→ tassadar1:希望對你有幫助囉:) 我永遠記得那天痛到沒辦法站起來 07/03 23:12
11F：→ tassadar1:現在雖然好很多了, 不過留在心理的陰影應該會持續很久… 07/03 23:12
12F：→ cllwjc:之前是雙膝軟骨幾乎都磨光真的很痛,只怪自己以前愛亂衝亂跳 07/03 23:13
13F：→ cllwjc:而且高中還住宿舍沒電梯 當膝蓋無法彎曲還要上下五樓真的冏 07/03 23:15
14F：→ haiang0612:健走..慢跑..然後一定要確實暖身&收操.很重要. 07/04 00:13
15F：→ shingma:我也想要九如店的報價 謝謝~ 07/04 00:17
16F：→ shingma:sry...推錯篇了 07/04 00:17
17F：推 halulu:靠牆抬腿都可 醫生跟物理治療師這兩招都教過 07/04 00:23
18F：推 amiohnuki:抬腿的要記得用力勾腳....才會真的使上力... 07/04 15:34