作者cllwjc (try and cry.....)
看板FITNESS
标题[问题] 关於膝盖....
时间Sun Jul 3 22:52:56 2011
膝盖以前不懂事常急跑急停
导致膝盖部分软骨曾经磨损的很严重
後来有一段时间是呈现企鹅状态
当时十七.八岁就出问题被医生说很夸张
(因为膝盖没有缓冲弯曲时会痛)
所以只能企鹅一般走路
後来有比较好 但是有复发过
不过最近可能骑XBIKE姿势问题?!
所以左膝有时候会开始痛
不知道是否以板上分享的网址训练股四头肌的方式
训练股四头肌後是否可以减轻膝盖的负担?
因为我不想在当企鹅QQ
膝盖痛真的很难受呀~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.243.133
1F：→ tassadar1:虽然那个link是教人背靠墙,大小腿弯90度 07/03 22:57
2F：→ tassadar1:不过我看过的数个医生都是教我抬腿来练... 07/03 22:58
3F：→ cllwjc:恩 我就是说那个连结!!! 先用那个可以吗? 07/03 22:58
4F：→ cllwjc:那可以请你分享动作吗? 谢谢!!! 07/03 22:59
5F：→ tassadar1:大致是坐在椅子上, 把腿伸直和地面成平行 07/03 23:03
6F：→ tassadar1:此时大腿肌肉应该是紧绷状态, 一次维持10秒, 左右交替做 07/03 23:04
7F：→ tassadar1:一次做个10分钟, 一天看情况做个一次两次这样 07/03 23:05
8F：→ tassadar1:那个我相信同样有效, 不过我个人偏好坐着练... XD 07/03 23:07
9F：→ cllwjc:谢谢你 希望我的咖桃忽可以因为有点肌力支撑变不痛!! 07/03 23:08
10F：→ tassadar1:希望对你有帮助罗:) 我永远记得那天痛到没办法站起来 07/03 23:12
11F：→ tassadar1:现在虽然好很多了, 不过留在心理的阴影应该会持续很久… 07/03 23:12
12F：→ cllwjc:之前是双膝软骨几乎都磨光真的很痛,只怪自己以前爱乱冲乱跳 07/03 23:13
13F：→ cllwjc:而且高中还住宿舍没电梯 当膝盖无法弯曲还要上下五楼真的冏 07/03 23:15
14F：→ haiang0612:健走..慢跑..然後一定要确实暖身&收操.很重要. 07/04 00:13
15F：→ shingma:我也想要九如店的报价 谢谢~ 07/04 00:17
16F：→ shingma:sry...推错篇了 07/04 00:17
17F：推 halulu:靠墙抬腿都可 医生跟物理治疗师这两招都教过 07/04 00:23
18F：推 amiohnuki:抬腿的要记得用力勾脚....才会真的使上力... 07/04 15:34