作者tooth9 (tooth9)
看板FITNESS
標題[討論] 要如何增加座姿體前彎的柔軟度？
時間Sun Jul 3 00:54:34 2011
如題
最近全身都有運動到，就是腳筋沒有拉到
坐姿體前彎的柔軟度超差的
我想要把腳筋給整個拉開，增加柔軟度
有什麼適合的訓練菜單可以幫助增加柔軟度呢？
謝謝~
--
當我宅在電腦前宅P的時候，
我爸站在後面輕輕的拍了我的背說：「囹仔啊！宅路不通行啊！」
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.189.105
1F：推 k32650805:我的經驗是坐在椅子上 腳伸到床上 然後全身向前推並且 07/03 01:06
2F：→ k32650805:用手碰腳趾頭 胸碰膝蓋 後來就可以劈腿 前彎做50吧 07/03 01:07
3F：→ k32650805:每天晚上做的 大概半年左右 07/03 01:07
4F：→ tooth9:一次做多久 07/03 01:23
5F：推 k32650805:差不多兩邊各拉一分鐘左右 07/03 01:27
6F：→ k32650805:噢對是一腳放床上一腳向後 07/03 01:28
7F：→ pe52ts:每天拉~ 07/03 08:04
8F：推 dnsb:建議你要像k32650805那樣做之前，最好先放鬆跑跑跳跳熱個身 07/03 17:20
9F：→ dnsb:沒有前戲就直接來 很容易受傷 07/03 17:21
10F：→ IMDACO:每天運動完拉 幾個月後就開了 07/03 17:52