作者tooth9 (tooth9)
看板FITNESS
标题[讨论] 要如何增加座姿体前弯的柔软度？
时间Sun Jul 3 00:54:34 2011
如题
最近全身都有运动到，就是脚筋没有拉到
坐姿体前弯的柔软度超差的
我想要把脚筋给整个拉开，增加柔软度
有什麽适合的训练菜单可以帮助增加柔软度呢？
谢谢~
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当我宅在电脑前宅P的时候，
我爸站在後面轻轻的拍了我的背说：「囹仔啊！宅路不通行啊！」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.189.105
1F：推 k32650805:我的经验是坐在椅子上 脚伸到床上 然後全身向前推并且 07/03 01:06
2F：→ k32650805:用手碰脚趾头 胸碰膝盖 後来就可以劈腿 前弯做50吧 07/03 01:07
3F：→ k32650805:每天晚上做的 大概半年左右 07/03 01:07
4F：→ tooth9:一次做多久 07/03 01:23
5F：推 k32650805:差不多两边各拉一分钟左右 07/03 01:27
6F：→ k32650805:噢对是一脚放床上一脚向後 07/03 01:28
7F：→ pe52ts:每天拉~ 07/03 08:04
8F：推 dnsb:建议你要像k32650805那样做之前，最好先放松跑跑跳跳热个身 07/03 17:20
9F：→ dnsb:没有前戏就直接来 很容易受伤 07/03 17:21
10F：→ IMDACO:每天运动完拉 几个月後就开了 07/03 17:52