作者chaoskid (混亂小子)
站內FITNESS
標題[問題]增加慢跑或強度?
時間Sat Jul 2 23:22:10 2011
從接觸FITNESS板開始知道要做有氧運動
每個禮拜都去慢跑四天 一次30分鐘
從最一開始只能跑3500左右
到今天快一個月已經可以跑到約6000
今天30分鐘跑完6000也沒覺得非常累
請問這樣我是要把時間拉長呢?
還是一樣跑30分鐘強度再增加
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.223.124
1F：→ noonee:你的目的是什麼 加強肌肉還是增加消耗的卡路里？ 07/02 23:26
2F：→ chaoskid:我的目的就是要給他瘦......... 07/02 23:29
3F：推 ckknkaiya:拉長時間吧 速度可以慢一些些 把時間拉長 07/02 23:30
4F：→ noonee:既然是要瘦 就是增加消耗的卡路里 拉長距離消耗卡路里 07/02 23:31
5F：→ noonee:會比增加強度來得容易很多 07/02 23:31
6F：→ haiang0612:拉長時間..減慢速度.. 07/03 00:16
7F：→ qazws08:不要降速 拉長距離到8000 07/03 00:21
8F：推 gudon:借問一下，如果想變快又不想練間歇跑呢，怕負荷太大。 07/03 07:52
9F：→ gudon:原po 6000跑30分算是very fast 07/03 07:54
10F：推 jason12308:1K/5MIN…恭囍,跑馬拉松你進入330境界了(前提是撐得住 07/03 09:35
11F：推 odinhung:6000跑30分真的很快,小弟就算用跑步機作弊也做不到..:( 07/03 11:16
12F：推 carl3104:好快的速度 要全力拼才有可能趕上你 瘦身不用跑這麼快吧? 07/03 13:32
13F：→ haiang0612:我全力也沒辦法6km 30分鐘跑完..最快也要35分鐘..= = 07/03 14:03
14F：推 cloud7556:6k/30min 好快.... 07/03 17:37
15F：推 dp44:好強悍 是天生的練武奇才! 07/03 18:48
16F：推 cyr1216:真的好快 好嚇人 07/04 23:54
17F：→ chaoskid:看路跑板我以為這樣算慢很了...看來我還是把時間拉長好了 07/05 02:23
18F：→ Joeng:這不是慢跑了吧..有這麼趕嗎 XD 07/06 15:58
19F：→ laizin:不要被影響到了 每個人程度不同 半小時6k我覺得很好 07/07 12:52
20F：→ laizin:前提是你想追求瘦 那就多跑一點 跑長一點 07/07 12:52