作者chaoskid (混乱小子)
站内FITNESS
标题[问题]增加慢跑或强度?
时间Sat Jul 2 23:22:10 2011
从接触FITNESS板开始知道要做有氧运动
每个礼拜都去慢跑四天 一次30分钟
从最一开始只能跑3500左右
到今天快一个月已经可以跑到约6000
今天30分钟跑完6000也没觉得非常累
请问这样我是要把时间拉长呢?
还是一样跑30分钟强度再增加
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.223.124
1F：→ noonee:你的目的是什麽 加强肌肉还是增加消耗的卡路里？ 07/02 23:26
2F：→ chaoskid:我的目的就是要给他瘦......... 07/02 23:29
3F：推 ckknkaiya:拉长时间吧 速度可以慢一些些 把时间拉长 07/02 23:30
4F：→ noonee:既然是要瘦 就是增加消耗的卡路里 拉长距离消耗卡路里 07/02 23:31
5F：→ noonee:会比增加强度来得容易很多 07/02 23:31
6F：→ haiang0612:拉长时间..减慢速度.. 07/03 00:16
7F：→ qazws08:不要降速 拉长距离到8000 07/03 00:21
8F：推 gudon:借问一下，如果想变快又不想练间歇跑呢，怕负荷太大。 07/03 07:52
9F：→ gudon:原po 6000跑30分算是very fast 07/03 07:54
10F：推 jason12308:1K/5MIN…恭囍,跑马拉松你进入330境界了(前提是撑得住 07/03 09:35
11F：推 odinhung:6000跑30分真的很快,小弟就算用跑步机作弊也做不到..:( 07/03 11:16
12F：推 carl3104:好快的速度 要全力拼才有可能赶上你 瘦身不用跑这麽快吧? 07/03 13:32
13F：→ haiang0612:我全力也没办法6km 30分钟跑完..最快也要35分钟..= = 07/03 14:03
14F：推 cloud7556:6k/30min 好快.... 07/03 17:37
15F：推 dp44:好强悍 是天生的练武奇才! 07/03 18:48
16F：推 cyr1216:真的好快 好吓人 07/04 23:54
17F：→ chaoskid:看路跑板我以为这样算慢很了...看来我还是把时间拉长好了 07/05 02:23
18F：→ Joeng:这不是慢跑了吧..有这麽赶吗 XD 07/06 15:58
19F：→ laizin:不要被影响到了 每个人程度不同 半小时6k我觉得很好 07/07 12:52
20F：→ laizin:前提是你想追求瘦 那就多跑一点 跑长一点 07/07 12:52