作者if7 (無茶去冰)
看板FITNESS
標題[討論] 沒吃到基代的症狀?
時間Sat Jul 2 01:04:22 2011
不知道沒吃到基代會有怎樣症狀? 像是無力 精神不好 憂鬱 脾氣暴躁.....?
最近有在控制飲食但不知道怎樣拿捏 畢竟很多食物沒標熱量
好幾次到了晚上會有以上症狀 早上就好多 是不是沒吃到基代?
能請網友分享一下怎樣拿捏吃到基代又不超標 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.251.142
1F：推 bboyallcome:樓下會說 07/02 02:38
2F：→ bboyallcome:不該給你推的 07/02 02:42
3F：推 wind9:來了 我都沒算熱量耶 基本上是餓了就吃一點 不餓了就停下來 07/02 02:44
4F：→ wind9:因為好吃的邊際效益會遞減 吃多了也不見得會滿足口腹之慾 07/02 02:46
5F：→ wind9:套句某版友說的聆聽你身體的聲音 不要勉強它不吃或一直吃 07/02 02:47
6F：推 yi0903:想吃就吃 挑清淡的吃就好了 水煮燙的青菜 隨便吃都沒差 07/02 02:52
7F：→ yi0903:與其控制飲食 不如加倍運動 07/02 02:53
8F：→ bboyallcome:跟我想的推文不一樣啊..大家人好好 07/02 03:49
9F：→ bboyallcome:/ 吃不到基代的壞處 07/02 04:22
10F：推 cherilove:我有吃到基代 頭就很緊了 沒吃到會腦力減弱 思考更慢 07/02 06:47
11F：→ cherilove:頭緊的時候就趕快一杯黑糖水,最怕思考力減退 07/02 06:48
12F：推 mbifs:我想順便請教一下,每天的體重體脂肪都在變化,那吃的熱量方面 07/02 06:59
13F：→ mbifs:也應該要跟著變動嗎?還是每天都差不多也沒關係呢? 07/02 07:00
14F：→ mbifs:那減肥體重若越來越輕,難道熱量攝取也只能越來越少嗎? 07/02 07:01
15F：推 bboyallcome:每天都在變化，那誤差多大、那差距多小，基本上短時間 07/02 07:10
16F：→ bboyallcome:不用怎麼擔心攝取熱量方面吧，差不多就好，還有熱量攝 07/02 07:10
17F：→ bboyallcome:取多寡取決於你的活動量跟基代，體重變輕，不等於基代 07/02 07:11
18F：→ bboyallcome:變少，所以為什麼會說要吃到基代，為什麼要重訓，運動 07/02 07:13
19F：→ bboyallcome:才不會讓瘦下來以後基代也直直落。肌肉肥肉一起減..囧 07/02 07:14
20F：→ bboyallcome:如果你活動量高，你也必須吃很多吧..看看菲爾普斯.. 07/02 07:16
21F：→ bboyallcome:新聞是寫一天要吃12000大卡，因為他活動量大。 07/02 07:17
22F：→ bboyallcome:真的要擔心"菜單"變動的時候，我覺得停滯期再來想吧。 07/02 07:19
23F：推 injustice111:菲爾普斯本來就異於常人... 07/02 09:56
24F：→ commontree:餓了吃，不餓就停。透過每個禮拜量體重體脂調整食量， 07/02 10:05
25F：→ commontree:少油少鹽、儘量吃原型食物。 07/02 10:08
26F：→ bboyallcome:我只是想舉個誇張一點的例子，讓他知道"運動量"嘛...@ 07/02 17:41