作者if7 (无茶去冰)
看板FITNESS
标题[讨论] 没吃到基代的症状?
时间Sat Jul 2 01:04:22 2011
不知道没吃到基代会有怎样症状? 像是无力 精神不好 忧郁 脾气暴躁.....?
最近有在控制饮食但不知道怎样拿捏 毕竟很多食物没标热量
好几次到了晚上会有以上症状 早上就好多 是不是没吃到基代?
能请网友分享一下怎样拿捏吃到基代又不超标 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.251.142
1F：推 bboyallcome:楼下会说 07/02 02:38
2F：→ bboyallcome:不该给你推的 07/02 02:42
3F：推 wind9:来了 我都没算热量耶 基本上是饿了就吃一点 不饿了就停下来 07/02 02:44
4F：→ wind9:因为好吃的边际效益会递减 吃多了也不见得会满足口腹之慾 07/02 02:46
5F：→ wind9:套句某版友说的聆听你身体的声音 不要勉强它不吃或一直吃 07/02 02:47
6F：推 yi0903:想吃就吃 挑清淡的吃就好了 水煮烫的青菜 随便吃都没差 07/02 02:52
7F：→ yi0903:与其控制饮食 不如加倍运动 07/02 02:53
8F：→ bboyallcome:跟我想的推文不一样啊..大家人好好 07/02 03:49
9F：→ bboyallcome:/ 吃不到基代的坏处 07/02 04:22
10F：推 cherilove:我有吃到基代 头就很紧了 没吃到会脑力减弱 思考更慢 07/02 06:47
11F：→ cherilove:头紧的时候就赶快一杯黑糖水,最怕思考力减退 07/02 06:48
12F：推 mbifs:我想顺便请教一下,每天的体重体脂肪都在变化,那吃的热量方面 07/02 06:59
13F：→ mbifs:也应该要跟着变动吗?还是每天都差不多也没关系呢? 07/02 07:00
14F：→ mbifs:那减肥体重若越来越轻,难道热量摄取也只能越来越少吗? 07/02 07:01
15F：推 bboyallcome:每天都在变化，那误差多大、那差距多小，基本上短时间 07/02 07:10
16F：→ bboyallcome:不用怎麽担心摄取热量方面吧，差不多就好，还有热量摄 07/02 07:10
17F：→ bboyallcome:取多寡取决於你的活动量跟基代，体重变轻，不等於基代 07/02 07:11
18F：→ bboyallcome:变少，所以为什麽会说要吃到基代，为什麽要重训，运动 07/02 07:13
19F：→ bboyallcome:才不会让瘦下来以後基代也直直落。肌肉肥肉一起减..囧 07/02 07:14
20F：→ bboyallcome:如果你活动量高，你也必须吃很多吧..看看菲尔普斯.. 07/02 07:16
21F：→ bboyallcome:新闻是写一天要吃12000大卡，因为他活动量大。 07/02 07:17
22F：→ bboyallcome:真的要担心"菜单"变动的时候，我觉得停滞期再来想吧。 07/02 07:19
23F：推 injustice111:菲尔普斯本来就异於常人... 07/02 09:56
24F：→ commontree:饿了吃，不饿就停。透过每个礼拜量体重体脂调整食量， 07/02 10:05
25F：→ commontree:少油少盐、尽量吃原型食物。 07/02 10:08
26F：→ bboyallcome:我只是想举个夸张一点的例子，让他知道"运动量"嘛...@ 07/02 17:41