作者brokendick (XShAmEX XOnX XPqPX)
看板FITNESS
標題[問題] 運動造成水腫是否也會變重?
時間Sat Jul 2 00:04:51 2011
目前都是一星期至少運動六天
運動量不是很多 不過我都有控制至少消耗300大卡(看上面的歡樂表 不確定實際消耗量)
大概就是跑或踏步機半小時
飲食也非常控制,錙銖必較,目前是60天內瘦了7公斤
但很詭異的是,我之前有一陣子碰到鬼打牆 20天都維持同樣的體重
常常也覺得每天運動腿部很酸 應該是有水腫
後來偶爾有一兩天沒去運動時 發現體重反而變輕(飲食還是很控制)
效果最好的時候是 運動隔一兩天腿不酸時 通常體重就會每次穩定地下降0.5左右
但是我只要每天都運動,體重頂多就降一點點 有時還回升
之前爬文爬到一篇說過度運動體重不會降 不過我應該不算過度運動吧
所以我在想是不是水腫的關係
那如果是水腫,是否應該偶爾休息一兩天讓它恢復呢?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.151.45
1F：→ reneeviolet:看樣子也有可能是營養不足或休息不足 07/02 00:06
2F：推 yi0903:才半小時怎麼會過度運動 停止運動變輕 是之前充血消掉而已 07/02 00:10
3F：→ yi0903:你瘦很快了 我快兩年才瘦六公斤~ 常一個月體重都沒動過 07/02 00:11
4F：→ balaboo123:...那我算超速了......我半年瘦了2x公斤=_=|| 07/02 00:58
5F：推 fzxcvbna:樓上你是怎麼瘦的? 07/02 02:30
6F：推 warmcat:我也是快兩年瘦六公斤~可是現在體脂是18.5%(女生) 07/02 08:44
7F：推 power751124:我跟原po一樣大概也是六十天瘦了七公斤,我也遇到停 07/02 10:34
8F：→ power751124:滯期了@@(男) 07/02 10:35
9F：推 halulu:看到飲食錙銖必較有些擔心 07/02 10:49
10F：推 commontree:開始的條件不一樣而已，同學說我怎麼瘦這麼快，她怎麼 07/02 11:04
11F：→ commontree:體重都不會動。拜託...她都~170/~55了是要瘦什麼啦... 07/02 11:05
12F：→ commontree:要瘦得多就先胖多一點再來減，一定很有成就感... 07/02 11:05
13F：→ cocoon121:我可以推樓上嗎???XD要瘦得多就先胖多一點再來減XD 07/02 11:34
14F：推 kevin751021:請問運動造成水腫是什麼道理? 07/02 21:28
15F：→ rheia:飲食控制是只熱量還是鹽份有算進去? 07/02 23:50
16F：→ rheia:肌肉比脂肪重 不動 肌肉就會消失 還有休息不夠也不會瘦 07/02 23:51