作者brokendick (XShAmEX XOnX XPqPX)
看板FITNESS
标题[问题] 运动造成水肿是否也会变重?
时间Sat Jul 2 00:04:51 2011
目前都是一星期至少运动六天
运动量不是很多 不过我都有控制至少消耗300大卡(看上面的欢乐表 不确定实际消耗量)
大概就是跑或踏步机半小时
饮食也非常控制,锱铢必较,目前是60天内瘦了7公斤
但很诡异的是,我之前有一阵子碰到鬼打墙 20天都维持同样的体重
常常也觉得每天运动腿部很酸 应该是有水肿
後来偶尔有一两天没去运动时 发现体重反而变轻(饮食还是很控制)
效果最好的时候是 运动隔一两天腿不酸时 通常体重就会每次稳定地下降0.5左右
但是我只要每天都运动,体重顶多就降一点点 有时还回升
之前爬文爬到一篇说过度运动体重不会降 不过我应该不算过度运动吧
所以我在想是不是水肿的关系
那如果是水肿,是否应该偶尔休息一两天让它恢复呢?
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.151.45
1F：→ reneeviolet:看样子也有可能是营养不足或休息不足 07/02 00:06
2F：推 yi0903:才半小时怎麽会过度运动 停止运动变轻 是之前充血消掉而已 07/02 00:10
3F：→ yi0903:你瘦很快了 我快两年才瘦六公斤~ 常一个月体重都没动过 07/02 00:11
4F：→ balaboo123:...那我算超速了......我半年瘦了2x公斤=_=|| 07/02 00:58
5F：推 fzxcvbna:楼上你是怎麽瘦的? 07/02 02:30
6F：推 warmcat:我也是快两年瘦六公斤~可是现在体脂是18.5%(女生) 07/02 08:44
7F：推 power751124:我跟原po一样大概也是六十天瘦了七公斤,我也遇到停 07/02 10:34
8F：→ power751124:滞期了@@(男) 07/02 10:35
9F：推 halulu:看到饮食锱铢必较有些担心 07/02 10:49
10F：推 commontree:开始的条件不一样而已，同学说我怎麽瘦这麽快，她怎麽 07/02 11:04
11F：→ commontree:体重都不会动。拜托...她都~170/~55了是要瘦什麽啦... 07/02 11:05
12F：→ commontree:要瘦得多就先胖多一点再来减，一定很有成就感... 07/02 11:05
13F：→ cocoon121:我可以推楼上吗???XD要瘦得多就先胖多一点再来减XD 07/02 11:34
14F：推 kevin751021:请问运动造成水肿是什麽道理? 07/02 21:28
15F：→ rheia:饮食控制是只热量还是盐份有算进去? 07/02 23:50
16F：→ rheia:肌肉比脂肪重 不动 肌肉就会消失 还有休息不够也不会瘦 07/02 23:51