作者sakuralove (空白)
看板FITNESS
標題[問題] 關於慢跑減肥
時間Sat Jul 2 00:00:02 2011
我的體脂很高 31~32% 而且有脂肪肝
希望能先把體脂降下來
再來雕塑身型
最近一個月開始在附近的操場慢跑
想請問的是
A.跑快一點(20分) 再走5分
跟
B.跑慢一點(30分) 再走10分
哪一種跑法對減肥比較有效呢?
還有
跑步的正確姿勢要在哪裡學習呢?
常常跑的時候 小腿前側(脛骨)都會痛
一直覺得自己姿勢不正確
最近從原本的 只用前腳掌著地跑
改成
儘量腳跟先著地 再中間腳掌 前腳掌離地
好像有改善一點
這種跑法是正確的嗎?
謝謝各位~~^^
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◆ From: 220.135.251.20
1F：推 Eleni:不如先從快走開始~ 07/02 00:03
2F：推 reneeviolet:剛開始是比較建議B 07/02 00:03
3F：→ reneeviolet:z-19-8-2-1-73.◇[閒聊]日本節目-慢慢跑重點整理 07/02 00:03
4F：→ reneeviolet:若體重較重 建議可以循序漸進從"全程"快走開始 07/02 00:04
5F：推 pw080325043:我是 快走>慢慢跑>超快走>慢跑 07/02 00:11
6F：推 wagamamajan:加油!我一開始三十分鐘就快往生，兩個禮拜後可以1HR了 07/02 01:30
7F：→ wagamamajan:四個禮拜後可以2HR，持續跑一定會進步! 07/02 01:31
8F：→ baby03201:通常跑太慢太快我都不能支持太久，找到自己最佳速度最好 07/02 09:22