作者sakuralove (空白)
看板FITNESS
标题[问题] 关於慢跑减肥
时间Sat Jul 2 00:00:02 2011
我的体脂很高 31~32% 而且有脂肪肝
希望能先把体脂降下来
再来雕塑身型
最近一个月开始在附近的操场慢跑
想请问的是
A.跑快一点(20分) 再走5分
跟
B.跑慢一点(30分) 再走10分
哪一种跑法对减肥比较有效呢?
还有
跑步的正确姿势要在哪里学习呢?
常常跑的时候 小腿前侧(胫骨)都会痛
一直觉得自己姿势不正确
最近从原本的 只用前脚掌着地跑
改成
尽量脚跟先着地 再中间脚掌 前脚掌离地
好像有改善一点
这种跑法是正确的吗?
谢谢各位~~^^
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◆ From: 220.135.251.20
1F：推 Eleni:不如先从快走开始~ 07/02 00:03
2F：推 reneeviolet:刚开始是比较建议B 07/02 00:03
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4F：→ reneeviolet:若体重较重 建议可以循序渐进从"全程"快走开始 07/02 00:04
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