作者pttseagate (章魚燒)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 想瘦大小腿和練腹肌
時間Fri Jul 1 18:12:08 2011
我還是不懂 有氧瘦全身的說法...
我目前要瘦的(消脂肪)的部分有 大腿、小腿、肚子
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回qazws08大:
小腿肌就找個樓梯單腳墊腳尖-放下-墊-放下
慢慢做大腿就單腳蹲站 一樣慢慢做
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Q4.
其實我不太懂你說得這個方法說 又或者有無影片可參考動作????
最不懂得應該是最後面這一句「慢慢做大腿就單腳蹲站」.....
那像我文章貼的
http://0rz.tw/gDWbE
靠這個能夠瘦大、小腿嗎???? 說實在這種問題 身邊沒有對這些問題了解的
男生朋友 故得尋求板上專業的指導了...
麻煩大家告訴我 有什麼方法 有什麼方法適合男生且能在室內做的 大、小腿
運動??? (還是像大家所說得 踩空中腳踏車或者在床上平躺 雙腳抬起來 伸直
每天做個10來分這樣 就有效果咧?
Q5.腹肌方面 我身邊沒有你說得 "滾輪"
但我想問說 若照爬文說得 半仰臥起坐的方式 應該也可以達成腹肌生成的效果吧???
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回gg889g8大:其實本身不愛打籃球 但偏愛在室內運動這樣子 因為就算
外面下雨坍的話 照樣都可以做...不用看天氣臉色!!!
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其實我問了這麼多 我最不清楚 有哪些是 室內的有氧運動?
(我只知道瑜珈...但我沒有學過 但若有版友能提供 我上述
所說得 "正確的操作姿勢、動作影片的話" 就真的是在好不過了....)
我覺得 我問一直在同一個地方打轉 囧
其實上述問題問完之後 我就可以馬上展開我的運動了...
最後不好意思讓各位熱心的版友等這麼久沒有回覆 昨晚太累
打完文章就睡了 差不多到現在才有空做個回覆這樣 真的請多包含
囧 話說 我剛剛才發現 我不會把我的回覆 直接用在同一篇文章說ORZ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.233.57
※ 編輯: pttseagate 來自: 124.9.233.57 (07/01 18:13)
1F：→ laizin:try lunge & squat 07/01 18:33
2F：→ laizin:腹肌請搜尋/核心 07/01 18:34
3F：→ commontree:置底的省錢阻力訓練法有附影片 麻煩參考一下 07/01 18:42
4F：推 fet0124:意思就是沒有局部消脂 有氧運動會消的地方看你的基因決定 07/01 18:46
5F：推 ashin1069:典型的完全不想先好好吸收知識文 07/01 18:51
6F：→ hiphoprover:要看影片... 水管很多 端看願不願意花時間找 07/01 19:10
7F：→ hiphoprover:瑜珈的動作有一堆~ 但是要減脂還是要靠有氧 07/01 19:11
8F：→ hiphoprover:腹肌要練比較全面請搜尋 8 min 6 packs abs workout 07/01 19:12
9F：推 huskyching:你找一個樓梯 爬上去 會喘 就是有氧了 07/02 02:16
10F：→ huskyching:不用$ 在室內 0.0 記得要三十分鐘喔 07/02 02:16
11F：→ kwangkwang:局部運動是訓練肌肉不是消除該部位脂肪 要消除脂肪只能 07/02 02:39
12F：→ kwangkwang:靠有氧運動 脂肪消耗的順序則看基因決定(也許你一開始 07/02 02:40
13F：→ kwangkwang:先瘦上半身 但時間久了還是會瘦到下面) 請先到文章列表 07/02 02:41
14F：→ kwangkwang:最下面 有一堆超棒的文章= = 07/02 02:41