作者pttseagate (章鱼烧)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 想瘦大小腿和练腹肌
时间Fri Jul 1 18:12:08 2011
我还是不懂 有氧瘦全身的说法...
我目前要瘦的(消脂肪)的部分有 大腿、小腿、肚子
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回qazws08大:
小腿肌就找个楼梯单脚垫脚尖-放下-垫-放下
慢慢做大腿就单脚蹲站 一样慢慢做
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Q4.
其实我不太懂你说得这个方法说 又或者有无影片可参考动作????
最不懂得应该是最後面这一句「慢慢做大腿就单脚蹲站」.....
那像我文章贴的
http://0rz.tw/gDWbE
靠这个能够瘦大、小腿吗???? 说实在这种问题 身边没有对这些问题了解的
男生朋友 故得寻求板上专业的指导了...
麻烦大家告诉我 有什麽方法 有什麽方法适合男生且能在室内做的 大、小腿
运动??? (还是像大家所说得 踩空中脚踏车或者在床上平躺 双脚抬起来 伸直
每天做个10来分这样 就有效果咧?
Q5.腹肌方面 我身边没有你说得 "滚轮"
但我想问说 若照爬文说得 半仰卧起坐的方式 应该也可以达成腹肌生成的效果吧???
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回gg889g8大:其实本身不爱打篮球 但偏爱在室内运动这样子 因为就算
外面下雨坍的话 照样都可以做...不用看天气脸色!!!
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其实我问了这麽多 我最不清楚 有哪些是 室内的有氧运动?
(我只知道瑜珈...但我没有学过 但若有版友能提供 我上述
所说得 "正确的操作姿势、动作影片的话" 就真的是在好不过了....)
我觉得 我问一直在同一个地方打转 囧
其实上述问题问完之後 我就可以马上展开我的运动了...
最後不好意思让各位热心的版友等这麽久没有回覆 昨晚太累
打完文章就睡了 差不多到现在才有空做个回覆这样 真的请多包含
囧 话说 我刚刚才发现 我不会把我的回覆 直接用在同一篇文章说ORZ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.233.57
※ 编辑: pttseagate 来自: 124.9.233.57 (07/01 18:13)
1F：→ laizin:try lunge & squat 07/01 18:33
2F：→ laizin:腹肌请搜寻/核心 07/01 18:34
3F：→ commontree:置底的省钱阻力训练法有附影片 麻烦参考一下 07/01 18:42
4F：推 fet0124:意思就是没有局部消脂 有氧运动会消的地方看你的基因决定 07/01 18:46
5F：推 ashin1069:典型的完全不想先好好吸收知识文 07/01 18:51
6F：→ hiphoprover:要看影片... 水管很多 端看愿不愿意花时间找 07/01 19:10
7F：→ hiphoprover:瑜珈的动作有一堆~ 但是要减脂还是要靠有氧 07/01 19:11
8F：→ hiphoprover:腹肌要练比较全面请搜寻 8 min 6 packs abs workout 07/01 19:12
9F：推 huskyching:你找一个楼梯 爬上去 会喘 就是有氧了 07/02 02:16
10F：→ huskyching:不用$ 在室内 0.0 记得要三十分钟喔 07/02 02:16
11F：→ kwangkwang:局部运动是训练肌肉不是消除该部位脂肪 要消除脂肪只能 07/02 02:39
12F：→ kwangkwang:靠有氧运动 脂肪消耗的顺序则看基因决定(也许你一开始 07/02 02:40
13F：→ kwangkwang:先瘦上半身 但时间久了还是会瘦到下面) 请先到文章列表 07/02 02:41
14F：→ kwangkwang:最下面 有一堆超棒的文章= = 07/02 02:41