作者C2H2 (乙炔)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 一千大卡的運動
時間Thu Jun 30 22:41:21 2011
100KG的人每小時超過1000卡的運動很多啊
http://www.nutristrategy.com/activitylist4.htm
205lbs大約93KG
查表得知:
騎腳踏車大約時速超過30KM騎一小時
游泳蝶式一小時
慢跑時速10KM跑一小時
快速的跳繩跳一小時
※ 引述《GFDS (on diet)》之銘言：
: 大家好 我是100kg的男生
: 目前正在努力減肥中
: 本來騎xbike 每天都騎1000卡 但是爬文說那是歡樂表
: 所以跑去游泳 有網站寫 0.4公里/小時 每公斤可耗4.4卡
: 那我游一公里應該也有1000卡才對
: 可是雖然我的泳技跟體力不佳 也不是很難達到的事
: 耗1000卡應該沒有那麼簡單才對
: 請教大家 游泳消耗的熱量這樣算對嗎? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.99.64
※ 編輯: C2H2 來自: 114.32.99.64 (06/30 22:44)
1F：→ rshadow:問題是100kg能夠做到這些的男生應該不太需要減肥= = 06/30 23:06
2F：推 dmkk42:計算做表很容易,但有些格子可能沒人做的到.... 06/30 23:14
3F：推 flydream:單車如果是騎公路車應該還好..但可能就沒千卡吧 06/30 23:32
4F：推 alains:蝶式一小時,開玩笑的嗎 XD 06/30 23:45
5F：推 mos888tw:我在100時跑400公尺就快升天了 最好是有辦法跑一小時... 06/30 23:58
6F：→ haiang0612:且還要時速10KM... 07/01 00:06
7F：→ snowblack47:這網站不錯，原來我跑步都耗了一千卡左右，有那麼多麻 07/01 00:38
8F：推 fusinshoujo:單車時速30KM 維持一小時? 你確定嗎? 07/01 01:59
9F：→ w7295w:單車的有常再騎+公路車不難~!騎腳踏車真的會瘦喔!! 07/01 02:05
10F：→ w7295w:現在一星期2~3天會騎25KM左右~體重沒少~腰圍有!! 07/01 02:06
11F：→ laizin:所以單車的門檻是最低的 無誤XD 07/01 03:30
12F：→ laizin:其實就看受不受得了而已 上山爬坡微量重訓+操心肺 07/01 03:34
13F：→ laizin:心跳數就跟衝浪一樣飆升又跌低的 汗也是不用錢的一直噴 07/01 03:35
14F：→ laizin:但大多數人不懂得要怎麼更有效率的上坡... 07/01 03:36
15F：→ laizin:結論:No pain No gain 07/01 03:45
16F：推 aries1985:游泳蝶式一小時......游得了是神了吧XD||| 07/01 06:50
17F：推 qqo:我98.5kg, 我目前跑50圈(一圈200) 花費65分左右XD.. 07/01 08:12
18F：→ apon227:蝶式一小時....100KG這樣腰跟背不會先爆掉嗎..囧 07/01 09:30
19F：→ halulu:我到現在還是不敢挑戰長緩坡阿XDD心跳一定爆 07/01 12:37
20F：→ laizin:看你騎哪種車 上坡到頂後下坡很爽的 07/01 13:08
21F：推 floz:115KG 健身腳踏車27KM/HR可以1.5HR，只是不知道準不準 07/01 19:41