作者lis231 (利思)
看板FITNESS
標題[請益] 突破停滯期要換有氧運動還是加入重訓?
時間Thu Jun 30 17:37:17 2011
去年開始養成去健身房慢跑的習慣
運動強度也有隨著體力進步不斷增加
但最近四個月來體重和體脂一直降不下來
剛好重訓證也到期了
所以如果我想突破停滯期 我該
1. 辦重訓證 繼續慢跑並加入重訓
2. 辦游泳證 換個運動
哪個比較好呢?
(暫時不考慮兩個都辦啦 因為有點貴> <)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.172.240
1F：推 joseph103331:1. 提高基代看有沒有用 06/30 17:40
2F：推 reneeviolet:重新檢視整體飲食作息及運動 06/30 17:49
3F：→ budag915:雖然跑步的強度有增加 但是都是同一種運動 要不要換看看? 06/30 18:11
4F：推 lolicat:路跑如何?強度和跑步機差蠻多的喔~ 06/30 19:25
5F：推 a02041678:跑步10~15分之後(當熱身) 接重訓 06/30 20:58
6F：→ a02041678:搭配飲食 很快就降下來了 06/30 20:59
7F：→ power751124:推一樓 06/30 21:26
謝謝大家的意見 那我就開始有氧+重訓好了 希望能順利提高基代打破瓶頸!
※ 編輯: lis231 來自: 114.45.172.240 (06/30 21:44)
8F：→ laizin:小弟淺見 只辦證去裡面慢跑蠻不划算的... 07/01 14:31