作者lis231 (利思)
看板FITNESS
标题[请益] 突破停滞期要换有氧运动还是加入重训?
时间Thu Jun 30 17:37:17 2011
去年开始养成去健身房慢跑的习惯
运动强度也有随着体力进步不断增加
但最近四个月来体重和体脂一直降不下来
刚好重训证也到期了
所以如果我想突破停滞期 我该
1. 办重训证 继续慢跑并加入重训
2. 办游泳证 换个运动
哪个比较好呢?
(暂时不考虑两个都办啦 因为有点贵> <)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.172.240
1F：推 joseph103331:1. 提高基代看有没有用 06/30 17:40
2F：推 reneeviolet:重新检视整体饮食作息及运动 06/30 17:49
3F：→ budag915:虽然跑步的强度有增加 但是都是同一种运动 要不要换看看? 06/30 18:11
4F：推 lolicat:路跑如何?强度和跑步机差蛮多的喔~ 06/30 19:25
5F：推 a02041678:跑步10~15分之後(当热身) 接重训 06/30 20:58
6F：→ a02041678:搭配饮食 很快就降下来了 06/30 20:59
7F：→ power751124:推一楼 06/30 21:26
谢谢大家的意见 那我就开始有氧+重训好了 希望能顺利提高基代打破瓶颈!
※ 编辑: lis231 来自: 114.45.172.240 (06/30 21:44)
8F：→ laizin:小弟浅见 只办证去里面慢跑蛮不划算的... 07/01 14:31