作者bluemaple2 (藍楓)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 請問鄭多蓮DVD可否用來重訓？
時間Thu Jun 30 15:06:41 2011
※ 引述《bluemaple2 (藍楓)》之銘言：
: 我買了鄭多蓮的「塑身女皇教你打造完美曲線」
: 書中附了15分鐘的DVD，他說這運動可以鍛鍊隱性肌肉，每天練就有效果
: 想請問這是否屬於重訓運動，可以用來代替上健身房呢？
: 不知道有沒有看過DVD的版友能解答一下？謝謝
1F：推 ginasun:不是重訓 頂多就是有氧 但是某些平常不常用的肌肉會酸這樣06/17 09:59
那想再請問一下
如果說我騎完x-bike後，再跳鄭多蓮適合嗎？
還是應該先跳完再騎？
開始運動之後覺得體力有變好了，現在每天騎1小時的x-bike也ok
所以我想再增加運動長度，再加上鄭多蓮15分鐘運動
（兩者都有氧，應該可以一起做吧？）
請問先後順序怎樣排比較好， 還是其實都沒差？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.199.248.193
2F：推 joassy:在家重訓我推薦 CHALEAN EXTREME，turboFire的老師出的 06/30 16:11
4F：推 yalin0413:想問樓上那個在哪買 有附器材嗎 06/30 16:50
5F：→ bluemaple2:因為爬文後發現重訓好像推薦體脂27以後開始做 06/30 19:29
6F：→ bluemaple2:我現在體脂還太高，想說就先以有氧為主來消脂， 06/30 19:30
7F：→ bluemaple2:之後瘦一點再加入重訓 06/30 19:30
8F：推 joassy:給三樓 我發了一篇文心得文章 在後面唷^^ 06/30 19:45
9F：→ daycat:27%??是誰的文啊?? 07/01 11:07