作者bluemaple2 (蓝枫)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 请问郑多莲DVD可否用来重训？
时间Thu Jun 30 15:06:41 2011
※ 引述《bluemaple2 (蓝枫)》之铭言：
: 我买了郑多莲的「塑身女皇教你打造完美曲线」
: 书中附了15分钟的DVD，他说这运动可以锻链隐性肌肉，每天练就有效果
: 想请问这是否属於重训运动，可以用来代替上健身房呢？
: 不知道有没有看过DVD的版友能解答一下？谢谢
1F：推 ginasun:不是重训 顶多就是有氧 但是某些平常不常用的肌肉会酸这样06/17 09:59
那想再请问一下
如果说我骑完x-bike後，再跳郑多莲适合吗？
还是应该先跳完再骑？
开始运动之後觉得体力有变好了，现在每天骑1小时的x-bike也ok
所以我想再增加运动长度，再加上郑多莲15分钟运动
（两者都有氧，应该可以一起做吧？）
请问先後顺序怎样排比较好， 还是其实都没差？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.199.248.193
2F：推 joassy:在家重训我推荐 CHALEAN EXTREME，turboFire的老师出的 06/30 16:11
4F：推 yalin0413:想问楼上那个在哪买 有附器材吗 06/30 16:50
5F：→ bluemaple2:因为爬文後发现重训好像推荐体脂27以後开始做 06/30 19:29
6F：→ bluemaple2:我现在体脂还太高，想说就先以有氧为主来消脂， 06/30 19:30
7F：→ bluemaple2:之後瘦一点再加入重训 06/30 19:30
8F：推 joassy:给三楼 我发了一篇文心得文章 在後面唷^^ 06/30 19:45
9F：→ daycat:27%??是谁的文啊?? 07/01 11:07