作者GFDS (on diet)
看板FITNESS
標題[討論] 一千大卡的運動
時間Thu Jun 30 02:00:07 2011
大家好 我是100kg的男生
目前正在努力減肥中
本來騎xbike 每天都騎1000卡 但是爬文說那是歡樂表
所以跑去游泳 有網站寫 0.4公里/小時 每公斤可耗4.4卡
那我游一公里應該也有1000卡才對
可是雖然我的泳技跟體力不佳 也不是很難達到的事
耗1000卡應該沒有那麼簡單才對
請教大家 游泳消耗的熱量這樣算對嗎? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.213.153
1F：→ A15:100KG 泡在水中1小時也可以消耗100大卡熱量 06/30 04:08
2F：推 yi0903:游不動用走的 應該效果差不多吧 在水裡走也超累 06/30 05:56
3F：推 commontree:如之前飛死大說過的：游泳是最難估計熱量的運動，會因 06/30 05:59
4F：→ commontree:為游技、身高、水流等因素的影響而有大不同。 06/30 06:00
5F：推 commontree:假設1km = 1000kcal。有一個人每天游2km，且食物吃到 06/30 06:05
6F：→ commontree:不含游泳的熱量。這樣應該7700/2000~=3.85天就能減掉 06/30 06:07
7F：→ commontree:1kg脂肪。我自己實際操作下來是沒有到這個數字啦，所以 06/30 06:08
8F：→ commontree:游泳1km消耗的熱量應該不到1000kcal。我當時體重約90kg 06/30 06:09
9F：推 ONLYYUYU:我媽每天游三千體重不減反增 身體太習慣了反而沒效果 06/30 06:12
10F：→ ONLYYUYU:之前看過報導心跳沒有到多少以上持續30分鐘就沒有效果 06/30 06:14
11F：推 commontree:心跳率達到最大值的60%-80%及持續20-30以上的效率會比 06/30 07:48
12F：→ commontree:比較好。 06/30 07:49
13F：→ commontree: 分鐘 06/30 07:49
14F：→ commontree:體重增加還要搭配體脂才看得出身體組成。也不一定不好 06/30 07:54
15F：→ commontree:如果是脂肪增加，那原因就可能是"輸入">"輸出"，也不是 06/30 07:56
16F：→ commontree:游泳沒用的關係。 06/30 07:56
17F：推 cystal:泳技越差熱量消耗越快 越游越好也就越來越不易消耗熱量 06/30 08:09
18F：→ qazws08:<--游很慢而且很累的人 06/30 10:18
19F：→ qazws08:大家都說蛙式超輕鬆~ 但是我只能靠蛙式才能游破千... 06/30 10:19
20F：→ qazws08:一個小時大概游2千多一點點 但是疲累程度比跑1.5萬還累 06/30 10:20
21F：→ qazws08:天生不適合游泳吧 囧> 06/30 10:21
22F：→ commontree:蛙式1hr 2k!!超強 受我一拜<(_ _)> 06/30 10:22
23F：推 ckknkaiya:蛙式一小時兩千很快了好嗎XD 06/30 10:22
24F：推 JUSTINACHEN:游泳跟泳技+體力有關 我也2K/h蛙+自交替 但這是慢游.. 06/30 10:44
25F：→ JUSTINACHEN:我在路上跑個半小時(2K)都比在水中累 PS國小是校隊 06/30 10:45
26F：→ qazws08:絕對超慢的... 一狗票人超車超不用錢的 尤其是阿伯歐巴桑 06/30 10:49
27F：推 matter224:被超車感覺很差 囧 06/30 10:53
28F：推 commontree:有人在旁邊的時候真的都會超賣力的啊 XD 下場就是累翻. 06/30 10:59
29F：推 halulu:阿婆也有很慢的 我今天才用大蛙超越一個捷式阿婆… 06/30 11:22
30F：→ halulu:我也游很慢 只好用時間來彌補：p 06/30 11:23
31F：推 halulu:我想說的是減肥不是單純加減乘除 不管怎樣就先做再來調整 06/30 11:26
32F：推 commontree:推樓上 06/30 11:31
33F：推 aendwolf:先做下去 都沒動靜再來擔心 06/30 11:32
34F：→ wind9:一大卡等於一千卡 所以標題一千大卡等於一百萬卡 游到死.... 06/30 11:40
35F：推 louis123321:本來就是大卡阿...你吃東西也是用大卡算阿... 06/30 11:56
36F：→ louis123321:難道你以為你吃的東西都用卡算喔??? 06/30 11:56
37F：→ commontree:應該是標題用大卡，結果內文又用卡做單位的問題=3= 06/30 12:09
38F：推 l1l1l1l1:1000卡=_=...歡樂表無誤 06/30 12:12
39F：推 apon227:游自由式3K/h也不太會喘 但速度再往上加又很難調節奏= = 06/30 12:14
40F：→ alains:難怪我游6公里都沒啥感覺...... 06/30 12:33
41F：→ commontree:樓上兩位神人 我拜m(_ _)m 06/30 12:34
42F：推 kreuz737373:一小時兩千多一點點算快了吧!qazws08大游的游泳池可能 06/30 15:03
43F：→ kreuz737373:都是高手XD我每天游2500/不到一小時,很難瘦Q_Q 06/30 15:04
44F：推 zmimoboy:一小時跑完10KM 應該會有一千大卡 06/30 18:17
45F：推 incompetent2:70分鐘跑了10KM，歡樂表才寫900大卡啊 07/01 11:52
46F：推 darkcloud003:一小時跑完10KM應該沒有1000大卡 07/02 01:51
47F：推 zeze6666:騎單車啊 騎一趟陽金p字道應該有3000大卡 07/05 19:36