作者GFDS (on diet)
看板FITNESS
标题[讨论] 一千大卡的运动
时间Thu Jun 30 02:00:07 2011
大家好 我是100kg的男生
目前正在努力减肥中
本来骑xbike 每天都骑1000卡 但是爬文说那是欢乐表
所以跑去游泳 有网站写 0.4公里/小时 每公斤可耗4.4卡
那我游一公里应该也有1000卡才对
可是虽然我的泳技跟体力不佳 也不是很难达到的事
耗1000卡应该没有那麽简单才对
请教大家 游泳消耗的热量这样算对吗? 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.213.153
1F：→ A15:100KG 泡在水中1小时也可以消耗100大卡热量 06/30 04:08
2F：推 yi0903:游不动用走的 应该效果差不多吧 在水里走也超累 06/30 05:56
3F：推 commontree:如之前飞死大说过的：游泳是最难估计热量的运动，会因 06/30 05:59
4F：→ commontree:为游技、身高、水流等因素的影响而有大不同。 06/30 06:00
5F：推 commontree:假设1km = 1000kcal。有一个人每天游2km，且食物吃到 06/30 06:05
6F：→ commontree:不含游泳的热量。这样应该7700/2000~=3.85天就能减掉 06/30 06:07
7F：→ commontree:1kg脂肪。我自己实际操作下来是没有到这个数字啦，所以 06/30 06:08
8F：→ commontree:游泳1km消耗的热量应该不到1000kcal。我当时体重约90kg 06/30 06:09
9F：推 ONLYYUYU:我妈每天游三千体重不减反增 身体太习惯了反而没效果 06/30 06:12
10F：→ ONLYYUYU:之前看过报导心跳没有到多少以上持续30分钟就没有效果 06/30 06:14
11F：推 commontree:心跳率达到最大值的60%-80%及持续20-30以上的效率会比 06/30 07:48
12F：→ commontree:比较好。 06/30 07:49
13F：→ commontree: 分钟 06/30 07:49
14F：→ commontree:体重增加还要搭配体脂才看得出身体组成。也不一定不好 06/30 07:54
15F：→ commontree:如果是脂肪增加，那原因就可能是"输入">"输出"，也不是 06/30 07:56
16F：→ commontree:游泳没用的关系。 06/30 07:56
17F：推 cystal:泳技越差热量消耗越快 越游越好也就越来越不易消耗热量 06/30 08:09
18F：→ qazws08:<--游很慢而且很累的人 06/30 10:18
19F：→ qazws08:大家都说蛙式超轻松~ 但是我只能靠蛙式才能游破千... 06/30 10:19
20F：→ qazws08:一个小时大概游2千多一点点 但是疲累程度比跑1.5万还累 06/30 10:20
21F：→ qazws08:天生不适合游泳吧 囧> 06/30 10:21
22F：→ commontree:蛙式1hr 2k!!超强 受我一拜<(_ _)> 06/30 10:22
23F：推 ckknkaiya:蛙式一小时两千很快了好吗XD 06/30 10:22
24F：推 JUSTINACHEN:游泳跟泳技+体力有关 我也2K/h蛙+自交替 但这是慢游.. 06/30 10:44
25F：→ JUSTINACHEN:我在路上跑个半小时(2K)都比在水中累 PS国小是校队 06/30 10:45
26F：→ qazws08:绝对超慢的... 一狗票人超车超不用钱的 尤其是阿伯欧巴桑 06/30 10:49
27F：推 matter224:被超车感觉很差 囧 06/30 10:53
28F：推 commontree:有人在旁边的时候真的都会超卖力的啊 XD 下场就是累翻. 06/30 10:59
29F：推 halulu:阿婆也有很慢的 我今天才用大蛙超越一个捷式阿婆… 06/30 11:22
30F：→ halulu:我也游很慢 只好用时间来弥补：p 06/30 11:23
31F：推 halulu:我想说的是减肥不是单纯加减乘除 不管怎样就先做再来调整 06/30 11:26
32F：推 commontree:推楼上 06/30 11:31
33F：推 aendwolf:先做下去 都没动静再来担心 06/30 11:32
34F：→ wind9:一大卡等於一千卡 所以标题一千大卡等於一百万卡 游到死.... 06/30 11:40
35F：推 louis123321:本来就是大卡阿...你吃东西也是用大卡算阿... 06/30 11:56
36F：→ louis123321:难道你以为你吃的东西都用卡算喔??? 06/30 11:56
37F：→ commontree:应该是标题用大卡，结果内文又用卡做单位的问题=3= 06/30 12:09
38F：推 l1l1l1l1:1000卡=_=...欢乐表无误 06/30 12:12
39F：推 apon227:游自由式3K/h也不太会喘 但速度再往上加又很难调节奏= = 06/30 12:14
40F：→ alains:难怪我游6公里都没啥感觉...... 06/30 12:33
41F：→ commontree:楼上两位神人 我拜m(_ _)m 06/30 12:34
42F：推 kreuz737373:一小时两千多一点点算快了吧!qazws08大游的游泳池可能 06/30 15:03
43F：→ kreuz737373:都是高手XD我每天游2500/不到一小时,很难瘦Q_Q 06/30 15:04
44F：推 zmimoboy:一小时跑完10KM 应该会有一千大卡 06/30 18:17
45F：推 incompetent2:70分钟跑了10KM，欢乐表才写900大卡啊 07/01 11:52
46F：推 darkcloud003:一小时跑完10KM应该没有1000大卡 07/02 01:51
47F：推 zeze6666:骑单车啊 骑一趟阳金p字道应该有3000大卡 07/05 19:36