作者vvcd (阿里不達)
看板FITNESS
標題[減肥] 想問長時間有氧，是否該分段
時間Thu Jun 30 00:38:07 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（男）
年齡： 27
身高： 170
體重： 73.2
BMI： 25.3287
體脂率：（20.9）
生活型態：（學生）
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
大概一個半月前開始有氧運動，有氧方式為游泳，一開始固定每次2km，
花費大概55分
後來以為時間再長可以消耗多點脂肪，所以會常常追加到4km，
花費1小時50分，
心跳數很穩定在130
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
會想瘦的原因是想瘦的健康跟有線條，因此也不希望肌肉流失太多，在家裡會
固定自己針對特定部位舉舉啞鈴，但後來有人說有氧時間不宜超過45min，甚至1小時，
不然肌肉會開始流失，因此我想問說，如果時間夠的話，是否可以晨泳2km，
晚上再游2km，這樣的減脂/減肌肉 效果會好很多？
亦或是說，身體只要在某一時段長時間有氧，就會有記憶作用，就算晚幾個鐘頭再進
行第二次有氧，身體反而不會盡量消耗脂肪，而是肌肉？
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.223.21
1F：推 gn01737500:沒多少肌肉的話應該是不會消耗太多吧... 06/30 00:53
2F：→ gn01737500:還是持之以恆最重要 老話 06/30 00:54
3F：推 if7:維持習慣比較重要 06/30 01:58
4F：推 commontree:我游泳的速度跟你差不多說XD 如果不是運動到馬拉松選 06/30 08:27
5F：→ commontree:手那種程度就還好啦。只是還是要多注意營養的攝取，別 06/30 08:27
6F：→ commontree:讓身體以為在鬧飢荒，這樣就有可能會燒肌。如果想練線 06/30 08:28
7F：→ commontree:條不如多花點時間在阻力訓練，cp值比較高 XD 06/30 08:29
8F：→ laizin:其實光有氧就能培養很棒的線條了 純粹閒聊 07/01 14:27