作者vvcd (阿里不达)
看板FITNESS
标题[减肥] 想问长时间有氧，是否该分段
时间Thu Jun 30 00:38:07 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：（男）
年龄： 27
身高： 170
体重： 73.2
BMI： 25.3287
体脂率：（20.9）
生活型态：（学生）
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
大概一个半月前开始有氧运动，有氧方式为游泳，一开始固定每次2km，
花费大概55分
後来以为时间再长可以消耗多点脂肪，所以会常常追加到4km，
花费1小时50分，
心跳数很稳定在130
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
会想瘦的原因是想瘦的健康跟有线条，因此也不希望肌肉流失太多，在家里会
固定自己针对特定部位举举哑铃，但後来有人说有氧时间不宜超过45min，甚至1小时，
不然肌肉会开始流失，因此我想问说，如果时间够的话，是否可以晨泳2km，
晚上再游2km，这样的减脂/减肌肉 效果会好很多？
亦或是说，身体只要在某一时段长时间有氧，就会有记忆作用，就算晚几个钟头再进
行第二次有氧，身体反而不会尽量消耗脂肪，而是肌肉？
谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.223.21
1F：推 gn01737500:没多少肌肉的话应该是不会消耗太多吧... 06/30 00:53
2F：→ gn01737500:还是持之以恒最重要 老话 06/30 00:54
3F：推 if7:维持习惯比较重要 06/30 01:58
4F：推 commontree:我游泳的速度跟你差不多说XD 如果不是运动到马拉松选 06/30 08:27
5F：→ commontree:手那种程度就还好啦。只是还是要多注意营养的摄取，别 06/30 08:27
6F：→ commontree:让身体以为在闹饥荒，这样就有可能会烧肌。如果想练线 06/30 08:28
7F：→ commontree:条不如多花点时间在阻力训练，cp值比较高 XD 06/30 08:29
8F：→ laizin:其实光有氧就能培养很棒的线条了 纯粹闲聊 07/01 14:27