作者chainchain (倩倩)
看板FITNESS
標題[閒聊] 跑步快一個月 腳痛了...原來...
時間Wed Jun 29 14:45:27 2011
我不是胖子，162cm 5Xkg 體脂21%。
去年秋天的時候，我體脂才19%，
大概是研究所生活太宅，讓我體脂不到一年增加2%...囧。
因此在六月初開始，決定一週五天慢跑，有時間就每天跑。
每次拉筋暖身5分鐘→快走10分鐘→跑操場30分鐘→快走10分鐘→收操5分鐘。
-----------------以上和內文完全無關，純粹想廢話一下= =a--------------------
跑了三週，原本一直蠻順的，但是我右腳足弓上方的骨頭越來越痛...
前面提到，我不是胖子，所以排除因為太胖跑步傷腳的因素。
今早去看了骨科診所。
我：醫生，我跑步，這裡會痛痛。(指)
醫：(看了一秒) = =......妳站起來一下，轉到背面我看看。
我：?????(照做)
醫：(再看了一秒) = =......妳是
扁平足，妳不知道嗎？
我：(⊙o⊙)!!!!!!真的假的!!!!我都不知道耶!!!!
醫：妳這叫
扁平足併後脛骨肌腱炎。
我：(⊙o⊙)!!!!!!真的假的!!!!
←純粹是被聽起來很嚴重的專有名詞嚇到
那我以後都不能跑步了嗎???
醫：還是可以跑啊，但是你要去挑一雙低足弓專用的慢跑鞋，
也就是說妳的足弓那部分需要有東西支撐，這樣跑步才不會受傷。
之後醫生很耐心的跟我解釋了很多骨頭跟骨頭之間的親密關係(?)
還翻出他的精美彩頁精裝原文書給我看課文，
但我也不是學醫的記不了太多專有名詞。
話說，我最近才開始爬跑步板，
重點是我不知道自己是扁平足，
所以根本不會去在意跟扁平足有關的文章啊！囧
(超不了解扁平足的我﹨(╯▽╰)∕)
活了24年，今天我終於知道為什麼我只要走久跑久就會腳痛...
因為我不是草莓族！！！我是扁平足！！！
題外話：
我原本的mizuno完全沒有足弓支撐，
又要花錢買新的慢跑鞋了...月底荷包在哭哭...
看來先去游泳擋一下好了...
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◆ From: 140.113.207.188
1F：→ hiphoprover:如果妳是男生~ 這年紀應該早就知道是扁平足了 XDDD 06/29 15:02
2F：推 johnny76:XDDDD 06/29 15:20
3F：推 alansheng:有機會游泳為何不就改成游泳就好了? 06/29 15:22
4F：→ jepp:建議先快走完再拉筋，然後再跑步 06/29 15:44
5F：→ chainchain:回a大:因為我是長捲髮 游泳完要整理實在太費時>< 06/29 16:16
6F：→ chainchain:而且每游完頭髮必乾澀+大打結!! 相較之下慢跑方便多了~ 06/29 16:16
7F：→ chainchain:jepp:為什麼@@? 我一直以為是拉筋完再運動 06/29 16:17
8F：推 fet0124:拉筋前先暖身那樣~ 06/29 16:21
9F：→ chainchain:對耶@@ 大家這麼一說我才想起來 大學體育課好像都是先 06/29 16:22
10F：→ chainchain:跑完球場再拉筋 原來我一直搞反了 感謝兩位m(_ _)m 06/29 16:23
11F：推 zaaaax1:呆倩耶!!!!!!!!!!!!! 06/29 16:28
12F：→ chainchain:什麼!!!居然被認出來>///< 這ID該不會是...? 06/29 16:33
13F：推 alansheng:原來如此 很推薦游泳的說 06/29 16:49
我也很喜歡游泳！今天下大雨也沒辦法去操場快走，傍晚就跑去游泳了XD
其實游泳跟慢跑比起來我還比較喜歡游泳，
但是前置作業+後續整理，游泳實在是比慢跑麻煩太多了~"~
我又是個大懶人，要能天天執行的話我還是會選慢跑。
14F：→ bigbear33:買個鞋墊吧 06/29 16:51
喔！！！原來買個鞋墊就好了嗎？所以是要買墊在足弓的鞋墊囉？
太好了，不用花大錢了！\(^▽^)/
15F：推 taste:我也是扁平足跑步減肥 但我今天才知道有這個東西 冏 06/29 17:33
16F：推 lookya:原來扁平足不能穿一般的慢跑鞋(哭)目前跑很少還沒感覺... 06/29 17:35
17F：→ haiang0612:買鞋墊就好... 06/29 18:06
好的！
18F：推 RUUUI:.....我也是扁平足...跑了近三個月@@ 還好好的 06/29 18:18
19F：推 pe52ts:扁平足+1 跑了..不知道幾年了XD 健康舒適最重要 06/29 18:20
給樓上幾位扁平足同好(?)
我想如果跑步沒有不適，應該是沒關係...吧？
總之，健康舒適最重要XD ←以上為不負責任言論
20F：→ billion0131:可以穿五指鞋 06/29 18:46
目前不考慮五指鞋～還是謝謝你囉！
21F：推 KIDDLEE:買鞋墊就可以囉..... 06/29 18:55
好的！
22F：→ aries1985:買ASICS吧 有預算還可以做個足測 06/29 19:02
剛剛去官網查了一下慢跑鞋高支撐系列的價位，
我想......還是先等下個月吧哈哈哈哈哈！
謝謝你的建議！
23F：→ liinlisa:果然推文會提到五指鞋 06/29 19:17
其實我沒有了解五指鞋XD
24F：推 dnsb:先全身放鬆的慢跑/快走，等身體熱了之後再拉筋 06/29 19:23
25F：→ dnsb:沒熱身就先拉筋 容易造成運動傷害 06/29 19:24
好的，我了解了！之前真的都搞反了>< 謝謝你囉！
26F：推 rain700214:買美津農的@"@ 可以去路跑版找，扁平足淚推+1 06/29 19:32
可能我還要再做一下功課吧！
之前只知道我這雙是慢跑鞋，試穿合腳就買了，沒想到後來會發炎...囧
29F：→ fet0124:選了應該適合自己的鞋~給你參考XD 06/29 21:58
哇嗚！感謝！不過它的chinese讓我看得好痛苦XD
30F：推 alansheng:女生游泳麻煩多了 還是當男生好XD 06/29 22:03
真的:( 換衣服也超麻煩
31F：推 riot17:做一點重訓吧 我也是扁平足 腳力量不夠很容易受傷 06/29 22:14
32F：→ riot17:容易翻轉 06/29 22:15
目前重訓還在做功課摸索中，之後會加入重訓～
謝謝你的建議！
33F：推 snowfirefox:看到一半就知道你是女生 06/29 22:43
我沒有要隱瞞我是女生啊XD
而且我以為從ID就可以看出我是女生～
※ 編輯: chainchain 來自: 123.195.5.193 (06/29 22:55)
34F：推 fet0124:不過已經知道自己是低足弓的話 直接參考官網的表也不錯!? 06/29 22:57
35F：推 TIEW:看你id就知道你是女生 06/29 23:24
36F：→ TIEW:= = 06/29 23:24
37F：推 apon227:扁平足跑不快QQ 06/30 07:06
38F：推 momo0119:我也是最近跑步腳痛才發現自己足弓低 XD 06/30 14:35
39F：推 mormor2:也可以去訂做個人鞋墊~我也是扁平足，訂做了鞋墊後才知道 06/30 16:24
40F：→ mormor2:啥叫蘇胡~台南我家附近有專門訂做的店家一雙1200元左右 06/30 16:26
41F：推 flyvc:定做鞋墊比較有用~~~找復健專長的人就會有門路了!!! 06/30 22:12
42F：推 yunmanliu:蛤!?我也會耶..該不會我也是扁平族!!!(大驚) 06/30 22:49
43F：推 qghall:可以先買鞋墊試試看，LP有出這類產品:353, 309 07/02 01:25