作者chainchain (倩倩)
看板FITNESS
标题[闲聊] 跑步快一个月 脚痛了...原来...
时间Wed Jun 29 14:45:27 2011
我不是胖子，162cm 5Xkg 体脂21%。
去年秋天的时候，我体脂才19%，
大概是研究所生活太宅，让我体脂不到一年增加2%...囧。
因此在六月初开始，决定一周五天慢跑，有时间就每天跑。
每次拉筋暖身5分钟→快走10分钟→跑操场30分钟→快走10分钟→收操5分钟。
-----------------以上和内文完全无关，纯粹想废话一下= =a--------------------
跑了三周，原本一直蛮顺的，但是我右脚足弓上方的骨头越来越痛...
前面提到，我不是胖子，所以排除因为太胖跑步伤脚的因素。
今早去看了骨科诊所。
我：医生，我跑步，这里会痛痛。(指)
医：(看了一秒) = =......你站起来一下，转到背面我看看。
我：?????(照做)
医：(再看了一秒) = =......你是
扁平足，你不知道吗？
我：(⊙o⊙)!!!!!!真的假的!!!!我都不知道耶!!!!
医：你这叫
扁平足并後胫骨肌腱炎。
我：(⊙o⊙)!!!!!!真的假的!!!!
←纯粹是被听起来很严重的专有名词吓到
那我以後都不能跑步了吗???
医：还是可以跑啊，但是你要去挑一双低足弓专用的慢跑鞋，
也就是说你的足弓那部分需要有东西支撑，这样跑步才不会受伤。
之後医生很耐心的跟我解释了很多骨头跟骨头之间的亲密关系(?)
还翻出他的精美彩页精装原文书给我看课文，
但我也不是学医的记不了太多专有名词。
话说，我最近才开始爬跑步板，
重点是我不知道自己是扁平足，
所以根本不会去在意跟扁平足有关的文章啊！囧
(超不了解扁平足的我﹨(╯▽╰)∕)
活了24年，今天我终於知道为什麽我只要走久跑久就会脚痛...
因为我不是草莓族！！！我是扁平足！！！
题外话：
我原本的mizuno完全没有足弓支撑，
又要花钱买新的慢跑鞋了...月底荷包在哭哭...
看来先去游泳挡一下好了...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.207.188
1F：→ hiphoprover:如果你是男生~ 这年纪应该早就知道是扁平足了 XDDD 06/29 15:02
2F：推 johnny76:XDDDD 06/29 15:20
3F：推 alansheng:有机会游泳为何不就改成游泳就好了? 06/29 15:22
4F：→ jepp:建议先快走完再拉筋，然後再跑步 06/29 15:44
5F：→ chainchain:回a大:因为我是长卷发 游泳完要整理实在太费时>< 06/29 16:16
6F：→ chainchain:而且每游完头发必乾涩+大打结!! 相较之下慢跑方便多了~ 06/29 16:16
7F：→ chainchain:jepp:为什麽@@? 我一直以为是拉筋完再运动 06/29 16:17
8F：推 fet0124:拉筋前先暖身那样~ 06/29 16:21
9F：→ chainchain:对耶@@ 大家这麽一说我才想起来 大学体育课好像都是先 06/29 16:22
10F：→ chainchain:跑完球场再拉筋 原来我一直搞反了 感谢两位m(_ _)m 06/29 16:23
11F：推 zaaaax1:呆倩耶!!!!!!!!!!!!! 06/29 16:28
12F：→ chainchain:什麽!!!居然被认出来>///< 这ID该不会是...? 06/29 16:33
13F：推 alansheng:原来如此 很推荐游泳的说 06/29 16:49
我也很喜欢游泳！今天下大雨也没办法去操场快走，傍晚就跑去游泳了XD
其实游泳跟慢跑比起来我还比较喜欢游泳，
但是前置作业+後续整理，游泳实在是比慢跑麻烦太多了~"~
我又是个大懒人，要能天天执行的话我还是会选慢跑。
14F：→ bigbear33:买个鞋垫吧 06/29 16:51
喔！！！原来买个鞋垫就好了吗？所以是要买垫在足弓的鞋垫罗？
太好了，不用花大钱了！\(^▽^)/
15F：推 taste:我也是扁平足跑步减肥 但我今天才知道有这个东西 冏 06/29 17:33
16F：推 lookya:原来扁平足不能穿一般的慢跑鞋(哭)目前跑很少还没感觉... 06/29 17:35
17F：→ haiang0612:买鞋垫就好... 06/29 18:06
好的！
18F：推 RUUUI:.....我也是扁平足...跑了近三个月@@ 还好好的 06/29 18:18
19F：推 pe52ts:扁平足+1 跑了..不知道几年了XD 健康舒适最重要 06/29 18:20
给楼上几位扁平足同好(?)
我想如果跑步没有不适，应该是没关系...吧？
总之，健康舒适最重要XD ←以上为不负责任言论
20F：→ billion0131:可以穿五指鞋 06/29 18:46
目前不考虑五指鞋～还是谢谢你罗！
21F：推 KIDDLEE:买鞋垫就可以罗..... 06/29 18:55
好的！
22F：→ aries1985:买ASICS吧 有预算还可以做个足测 06/29 19:02
刚刚去官网查了一下慢跑鞋高支撑系列的价位，
我想......还是先等下个月吧哈哈哈哈哈！
谢谢你的建议！
23F：→ liinlisa:果然推文会提到五指鞋 06/29 19:17
其实我没有了解五指鞋XD
24F：推 dnsb:先全身放松的慢跑/快走，等身体热了之後再拉筋 06/29 19:23
25F：→ dnsb:没热身就先拉筋 容易造成运动伤害 06/29 19:24
好的，我了解了！之前真的都搞反了>< 谢谢你罗！
26F：推 rain700214:买美津农的@"@ 可以去路跑版找，扁平足泪推+1 06/29 19:32
可能我还要再做一下功课吧！
之前只知道我这双是慢跑鞋，试穿合脚就买了，没想到後来会发炎...囧
29F：→ fet0124:选了应该适合自己的鞋~给你参考XD 06/29 21:58
哇呜！感谢！不过它的chinese让我看得好痛苦XD
30F：推 alansheng:女生游泳麻烦多了 还是当男生好XD 06/29 22:03
真的:( 换衣服也超麻烦
31F：推 riot17:做一点重训吧 我也是扁平足 脚力量不够很容易受伤 06/29 22:14
32F：→ riot17:容易翻转 06/29 22:15
目前重训还在做功课摸索中，之後会加入重训～
谢谢你的建议！
33F：推 snowfirefox:看到一半就知道你是女生 06/29 22:43
我没有要隐瞒我是女生啊XD
而且我以为从ID就可以看出我是女生～
※ 编辑: chainchain 来自: 123.195.5.193 (06/29 22:55)
34F：推 fet0124:不过已经知道自己是低足弓的话 直接参考官网的表也不错!? 06/29 22:57
35F：推 TIEW:看你id就知道你是女生 06/29 23:24
36F：→ TIEW:= = 06/29 23:24
37F：推 apon227:扁平足跑不快QQ 06/30 07:06
38F：推 momo0119:我也是最近跑步脚痛才发现自己足弓低 XD 06/30 14:35
39F：推 mormor2:也可以去订做个人鞋垫~我也是扁平足，订做了鞋垫後才知道 06/30 16:24
40F：→ mormor2:啥叫苏胡~台南我家附近有专门订做的店家一双1200元左右 06/30 16:26
41F：推 flyvc:定做鞋垫比较有用~~~找复健专长的人就会有门路了!!! 06/30 22:12
42F：推 yunmanliu:蛤!?我也会耶..该不会我也是扁平族!!!(大惊) 06/30 22:49
43F：推 qghall:可以先买鞋垫试试看，LP有出这类产品:353, 309 07/02 01:25