作者hoyalon (烈日密雲 N )
看板FITNESS
標題[閒聊] 關於晚上運動容易睡不著...
時間Wed Jun 29 06:48:55 2011
上班族應該都是晚上運動比較多
如果有這樣情形的人 （運動完心情比較high 不容易睡著）
只能避開晚上運動嘛
或是有其他方法幫助睡眠呢
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◆ From: 118.160.167.145
1F：推 jengys:運動完不要馬上睡 盥洗過後做些其他需要專注力的事情 06/29 07:11
2F：→ jengys:然後有睡意就可以去睡了(我自己是這樣啦) 06/29 07:12
3F：→ jengys:也有人建議做些輕度的伸展 聽些輕音樂 可以幫助入睡 06/29 07:13
4F：→ jengys:不然就是早睡早起 大清早就去運動 尤其現在很早就天亮了 06/29 07:14
5F：推 cocoon121:我昨天做完鄭多燕的 11點多 結果失眠到12點還醒者.. 06/29 07:19
6F：推 alless:同意樓上 現在看到外面亮了 想說是不是七八點了 06/29 07:19
7F：→ cocoon121:可是我有時候會很HIGH 有時候不會ㄟ=_= 06/29 07:20
8F：→ alless:結果看時間....不到六點 = = 嚇了一跳 06/29 07:20
9F：→ cocoon121:恩 對阿 早上我都五點半左右起床 就算現在MC來 一樣五點 06/29 07:21
10F：→ cocoon121:起床=_= 我MC來是休息狀態阿....(平常我六點慢跑) 06/29 07:21
11F：推 baby03201:如果是10點睡，半夜4點半起床呢？ 06/29 07:45
12F：推 fet0124:我的話反而不能早上~因為運動完想睡覺! 06/29 08:51
13F：推 commontree:我都晚上重訓完睡說 啊~嘶~ 06/29 09:14
14F：→ eylen:只要晚上一運動當天晚上一定精神超好 所以我都是早上運動 06/29 09:47
15F：推 apon227:我晚上運動洗完澡 躺床上直接睡死... 06/29 10:39
16F：推 commontree:推樓上XDDD 06/29 11:02
17F：推 chari7586:我的生物老師說盡量不要晚上運動耶 會影響 交感神經 06/29 11:10
18F：→ chari7586:跟副交感神經 造成錯亂 雖然運動完很累容易睡 但之後 06/29 11:11
19F：→ chari7586:會影響睡眠 跟男性勃起 06/29 11:12
20F：推 commontree:抖....張無忌表示：「我到現在早上都還是...一柱擎天！ 06/29 11:21
21F：→ myukaka:我運動完都超好睡耶 06/29 11:21
22F：推 DLCSEA:運動完超好睡的話 要看個人體質與運動型態 06/29 12:43
23F：→ DLCSEA:有些人容易精神緊張或是交感神經易興奮 盡量不要晚上運動 06/29 12:44
24F：→ DLCSEA:運動也有分類型 比如劇烈運動不適合晚上 06/29 12:44
25F：→ DLCSEA:又或是晚上是距離睡眠時間多久 比如六七點或是10 11點運動 06/29 12:45
26F：推 cocoon121:那像鄭多燕的算激烈運動嗎??(不過我是選針對腹部的~ 06/29 12:46
27F：→ DLCSEA:都會影響睡眠 每個人不同 所以只有簡單一句 運動完超好睡 06/29 12:46
28F：→ cocoon121:所以都在地板上@@) 06/29 12:46
29F：→ DLCSEA:或是超難睡 是蠻難界定其中對每個人適合的因素 06/29 12:47
30F：→ DLCSEA:算劇烈吧 腹部運動一般心跳數都蠻高的 做完交感神經應該 06/29 12:48
31F：→ DLCSEA:很興奮 06/29 12:48
32F：推 cocoon121:那我我下午跳的瘦全身 要和晚上坐的交換一下嗎@@ 06/29 12:49
33F：→ DLCSEA:但比如像拉筋 太極拳之類是使副交感神經作用的緩和運動 06/29 12:49
34F：→ DLCSEA:就能幫助睡眠... 06/29 12:49
35F：→ cocoon121:我做完就....全身流汗....很舒服.....囧...有成就感.. 06/29 12:50
36F：推 ShakingMilk:晚上運動完會不好睡...但只要再去念個30分鐘的書... 06/29 12:50
37F：→ ShakingMilk:立刻睡死OTZ... 06/29 12:50
38F：→ DLCSEA:下午跳的有氧 應該對晚上睡眠很有幫助吧 晚上就別做腹部了 06/29 12:50
39F：→ DLCSEA:不然腹部就提早做 06/29 12:51
40F：推 DLCSEA:所以非要在晚上運動 又容易睡不著的 儘量做些緩和的囉 06/29 12:53
41F：→ pe52ts:請問為什麼晚上不要做腹部的運動? 06/29 12:54
42F：→ cocoon121:那我知道了!!謝謝D大!!!!我今天給他轉過來XD 06/29 12:55
43F：推 DLCSEA:晚上做腹部也不是不行啦 如果你不會睡不著 當然可以 06/29 12:58
44F：→ cocoon121:我會先試看看 因為剛開始 現在又MC 又有考前症候群~_~|| 06/29 12:59
45F：→ cocoon121:反正就找個 跳完好睡覺的就好了XDDDDD 06/29 13:00
46F：→ laizin:昨晚進行核心組的訓練 心跳數普通 拼到一下都起不來為止 06/29 13:04
47F：→ laizin:熬夜那麼久以後也沒發覺好不好睡 只能說癱在床上不省人事 06/29 13:05
48F：推 cloudstr:不是非得晚上運動 但是正常人又不像大部分學生整天閒閒 06/29 13:12
49F：推 wubai32:我也是晚上運動 不過我下班時間已經是晚上十一點 06/29 13:20
50F：→ wubai32:所以運動時間大約在凌晨一點左右 三點睡覺 超好睡 06/29 13:21
51F：→ herbalifeccc:中午有午睡嗎?有的人是因為白天睡太多晚上睡不著 06/29 20:04
52F：推 ilovecanna:吃一顆奇異果看看 聽說可以放鬆神經 06/30 09:38
53F：推 tinaQQ:我的狀況是，睡到半夜就會很清醒，通常12點前睡，3點多醒來 06/30 22:01
54F：推 conective:晚上運動+1 不會難睡 喝茶反而影響還比較大 07/01 10:16