作者hoyalon (烈日密云 N )
看板FITNESS
标题[闲聊] 关於晚上运动容易睡不着...
时间Wed Jun 29 06:48:55 2011
上班族应该都是晚上运动比较多
如果有这样情形的人 （运动完心情比较high 不容易睡着）
只能避开晚上运动嘛
或是有其他方法帮助睡眠呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.167.145
1F：推 jengys:运动完不要马上睡 盥洗过後做些其他需要专注力的事情 06/29 07:11
2F：→ jengys:然後有睡意就可以去睡了(我自己是这样啦) 06/29 07:12
3F：→ jengys:也有人建议做些轻度的伸展 听些轻音乐 可以帮助入睡 06/29 07:13
4F：→ jengys:不然就是早睡早起 大清早就去运动 尤其现在很早就天亮了 06/29 07:14
5F：推 cocoon121:我昨天做完郑多燕的 11点多 结果失眠到12点还醒者.. 06/29 07:19
6F：推 alless:同意楼上 现在看到外面亮了 想说是不是七八点了 06/29 07:19
7F：→ cocoon121:可是我有时候会很HIGH 有时候不会ㄟ=_= 06/29 07:20
8F：→ alless:结果看时间....不到六点 = = 吓了一跳 06/29 07:20
9F：→ cocoon121:恩 对阿 早上我都五点半左右起床 就算现在MC来 一样五点 06/29 07:21
10F：→ cocoon121:起床=_= 我MC来是休息状态阿....(平常我六点慢跑) 06/29 07:21
11F：推 baby03201:如果是10点睡，半夜4点半起床呢？ 06/29 07:45
12F：推 fet0124:我的话反而不能早上~因为运动完想睡觉! 06/29 08:51
13F：推 commontree:我都晚上重训完睡说 啊~嘶~ 06/29 09:14
14F：→ eylen:只要晚上一运动当天晚上一定精神超好 所以我都是早上运动 06/29 09:47
15F：推 apon227:我晚上运动洗完澡 躺床上直接睡死... 06/29 10:39
16F：推 commontree:推楼上XDDD 06/29 11:02
17F：推 chari7586:我的生物老师说尽量不要晚上运动耶 会影响 交感神经 06/29 11:10
18F：→ chari7586:跟副交感神经 造成错乱 虽然运动完很累容易睡 但之後 06/29 11:11
19F：→ chari7586:会影响睡眠 跟男性勃起 06/29 11:12
20F：推 commontree:抖....张无忌表示：「我到现在早上都还是...一柱擎天！ 06/29 11:21
21F：→ myukaka:我运动完都超好睡耶 06/29 11:21
22F：推 DLCSEA:运动完超好睡的话 要看个人体质与运动型态 06/29 12:43
23F：→ DLCSEA:有些人容易精神紧张或是交感神经易兴奋 尽量不要晚上运动 06/29 12:44
24F：→ DLCSEA:运动也有分类型 比如剧烈运动不适合晚上 06/29 12:44
25F：→ DLCSEA:又或是晚上是距离睡眠时间多久 比如六七点或是10 11点运动 06/29 12:45
26F：推 cocoon121:那像郑多燕的算激烈运动吗??(不过我是选针对腹部的~ 06/29 12:46
27F：→ DLCSEA:都会影响睡眠 每个人不同 所以只有简单一句 运动完超好睡 06/29 12:46
28F：→ cocoon121:所以都在地板上@@) 06/29 12:46
29F：→ DLCSEA:或是超难睡 是蛮难界定其中对每个人适合的因素 06/29 12:47
30F：→ DLCSEA:算剧烈吧 腹部运动一般心跳数都蛮高的 做完交感神经应该 06/29 12:48
31F：→ DLCSEA:很兴奋 06/29 12:48
32F：推 cocoon121:那我我下午跳的瘦全身 要和晚上坐的交换一下吗@@ 06/29 12:49
33F：→ DLCSEA:但比如像拉筋 太极拳之类是使副交感神经作用的缓和运动 06/29 12:49
34F：→ DLCSEA:就能帮助睡眠... 06/29 12:49
35F：→ cocoon121:我做完就....全身流汗....很舒服.....囧...有成就感.. 06/29 12:50
36F：推 ShakingMilk:晚上运动完会不好睡...但只要再去念个30分钟的书... 06/29 12:50
37F：→ ShakingMilk:立刻睡死OTZ... 06/29 12:50
38F：→ DLCSEA:下午跳的有氧 应该对晚上睡眠很有帮助吧 晚上就别做腹部了 06/29 12:50
39F：→ DLCSEA:不然腹部就提早做 06/29 12:51
40F：推 DLCSEA:所以非要在晚上运动 又容易睡不着的 尽量做些缓和的罗 06/29 12:53
41F：→ pe52ts:请问为什麽晚上不要做腹部的运动? 06/29 12:54
42F：→ cocoon121:那我知道了!!谢谢D大!!!!我今天给他转过来XD 06/29 12:55
43F：推 DLCSEA:晚上做腹部也不是不行啦 如果你不会睡不着 当然可以 06/29 12:58
44F：→ cocoon121:我会先试看看 因为刚开始 现在又MC 又有考前症候群~_~|| 06/29 12:59
45F：→ cocoon121:反正就找个 跳完好睡觉的就好了XDDDDD 06/29 13:00
46F：→ laizin:昨晚进行核心组的训练 心跳数普通 拼到一下都起不来为止 06/29 13:04
47F：→ laizin:熬夜那麽久以後也没发觉好不好睡 只能说瘫在床上不省人事 06/29 13:05
48F：推 cloudstr:不是非得晚上运动 但是正常人又不像大部分学生整天闲闲 06/29 13:12
49F：推 wubai32:我也是晚上运动 不过我下班时间已经是晚上十一点 06/29 13:20
50F：→ wubai32:所以运动时间大约在凌晨一点左右 三点睡觉 超好睡 06/29 13:21
51F：→ herbalifeccc:中午有午睡吗?有的人是因为白天睡太多晚上睡不着 06/29 20:04
52F：推 ilovecanna:吃一颗奇异果看看 听说可以放松神经 06/30 09:38
53F：推 tinaQQ:我的状况是，睡到半夜就会很清醒，通常12点前睡，3点多醒来 06/30 22:01
54F：推 conective:晚上运动+1 不会难睡 喝茶反而影响还比较大 07/01 10:16