作者HARKER (心影)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 訓練兩周的心得
時間Wed Jun 29 00:04:27 2011
※ 引述《HARKER (心影)》之銘言：
: 先說一下我的訓練內容好了
: 鄭多燕第一部 + abs 8分鐘腹肌運動 + 滾輪 40下
: 一周中有兩次兩小時的詠春拳 + 2-3次3小時的國標舞
: 身高:178 體重:83.6
: 體脂:22
: 現在變成 體重:85
: 體脂:19.6
: 飲食:
: 早餐 桂格 杏仁銀杏 or 黑芝麻 兩包
: 中餐 & 晚餐 池上便當(排骨飯)
: 雖然體脂降了..
: 可是體重變重了 Orz
: 原因是因為吃的量還是太高嗎?
: 可是我有算過我吃的應該沒有超過我的基代的說..?
感謝之前板娘的建議~
這一周 我把菜單改成了 某品牌營養餐(大概230大卡)
中餐與晚餐都是湯 or 乾麵或是三菜一碗飯一晚湯
盡量吃比較清淡 鹽少很多
現在變成 體重:83
體脂:18.9
第三周總算有看到一些減重效果了^^"
過幾周再來回報
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.211.105
1F：推 ashin1069:版娘絕對不會教你吃營養餐 06/29 01:06
2F：推 sweetic:那你也只有參考板娘的 自已亂改吃別東西= = 重點在運動 06/29 02:00
3F：→ HARKER:我有算基代~所以吃的東西應該是有到基代 06/29 08:26
4F：→ HARKER:營養餐的話 是個人習慣啦@@" 早上喜歡吃流質的東西.. 06/29 08:27
5F：→ HARKER:運動量的話 我是持續維持這樣的量 時間只會超過 不會少 06/29 08:27
6F：→ daycat:恩...好美妙的體脂...(繼續20中) 06/29 11:56
7F：→ HARKER:目標是13% 要努力!! 06/30 00:22